驚蟄時節，適合自己體質的調養你知道多少？
驚蟄是萬物復甦、大地回春的節氣，驚蟄節氣的養生也要根據自然物候現象，自身體質差異進行合理的精神、起居、飲食的調養。
體質差異實際上是指體質養生中因人而異養生的一個方面。而體質不一樣養生也不能以偏概全，那麼我們如何根據不同體質去養生呢?
一、痰濕體質
痰濕體質---健脾利濕是關鍵
痰濕體質：形體肥胖，肌肉鬆弛，嗜食肥甘，神倦身重，是痰濕體質人的明顯特徵。
痰濕體質養生方法：
1.環境調攝：在陰雨季節，避免濕邪侵襲;不宜居住在陰冷潮濕的環境里。
2.飲食調節：應該多吃健脾利濕;化痰祛濕的食物，如白蘿蔔、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、 海蜇、荸薺、白果、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。
3.體育鍛煉：痰濕之人，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動，活動量應逐漸增強，讓鬆弛的皮膚逐漸轉變成結實、緻密的肌肉。
4.複合光光療：複合光光療可以健脾利濕，化痰去濁，保存體內陽氣。
以複合光治未病裝置保持一定距離（23~30厘米）光照身體穴位，光照同時在
光照部位塗抹導光輔助液（煦膚水）適量，並保持光照30分鐘以上效果最好。
A、脾俞和胃俞：調整肝脾。外散胃腑之熱。
B、足三里：祛除下肢寒氣，調理脾胃。
C、中脘：和胃健脾。
D、氣海：溫陽益氣，扶正固本，培元補虛。
痰濕體質光療個體定製方：
1 對於痰濕體質體形肥胖者，可增加光療曲池穴、天樞穴、支溝穴、內庭穴、豐隆穴、上巨虛穴、陰陵泉穴各 20分鐘，以清腸胃濕熱，疏通大腸腑氣，化痰濕，益腎調經，通經活絡。
2 對於同時伴有胸悶者，可增加光療膻中穴和內關穴各20分鐘，以寬胸理氣，活血駝絡，寧心安神，理氣止痛，和胃降逆。
3 對於同時伴有心悸者，可增加光療心俞穴20分鐘，以理氣寧心。
二、血瘀體質
血瘀體質---活血化瘀是必須
血瘀體質：凡是面色晦滯，口唇色暗，肌膚乾燥，眼眶黑暗者多為血瘀體質之人。
血瘀體質養生方法：
1.體育鍛煉：多做有益於心臟血脈的活動，如交誼舞、太極拳、保健按摩等能使身體各部都活躍起來的，是有助氣血運行的運動項目。
2.精神調養：血瘀體質的人多有氣鬱之證，培養樂觀情緒至關重要。精神愉快則氣血和暢，經絡氣血的正常運行，有利於血瘀體質的改變。反之，苦悶、憂鬱會加重血瘀傾向。
3.飲食調養：常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，經常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養血之藥品(當歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉類褒湯飲用。
4 複合光光療：血瘀體質指因氣機推動不力，導致體內血液運行不暢或瘀血內阻。通過光療可以調暢氣機，保證血液有充足的動力在全身運行，血活起來了，能量充足了，瘀血就自然消散、溶化了。
以複合光治未病裝置保持一定距離（25~30厘米）光照身體穴位，光照同時在光照部位塗抹導光輔助液（煦膚水）適量，並保持30分鐘以上。
A、膈俞：行氣解郁，散熱活血。
B、血海：養血潤燥。
C、內關元：寧心安神，理氣止痛。
D、合谷：通絡活血，調氣鎮痛。
三、陽虛體質
陽虛體質---壯陽是重點
陽虛體質：這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。
陽虛體質養生方法：
1.精神調養：陽氣不足的人常表現出情緒不佳，善恐或善悲。這種人要善於調節自己的情緒，多聽音樂，多交朋友。
2.環境調攝：陽虛體質的人，適應氣候的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注意培補陽氣。做到「無厭於日」，即在春夏季多曬太陽，每次不得少於十五至二十分鐘。這樣可大大提高冬季的耐寒能力。
3.體育鍛煉：陽虛體質的人，春夏秋冬都應加強體育鍛煉，可採取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。日光浴、空氣浴是不可缺少的強壯衛陽之法。
4.飲食調養：多食壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等，配合天地旺陽之時，以壯人體陽氣之功。
5.複合光光療：複合光光療可以推動陽氣在體內生長、互通，使氣血周流順暢。還可以祛除濕氣，保證體內環境乾燥，旺盛生命之火。
以複合光治未病裝置保持一定距離 （25~30厘米）光照身體穴位，光照同時在光照部位塗抹導光輔助液（煦膚水）適量，並保持30分鐘以上。
A、神闕和關元：溫經祛寒，平和陰陽，調理氣血。培元固本。
B、命門：滋陰降火，接續督脈氣血。
陽虛體質複合光光療 個體定製方
1 對於同時腹中冷痛、大便溏薄者，可增加光療中脘穴和足三里穴各20分鐘，以和胃健脾，祛除下肢寒氣。
2 對於同時下肢水腫，小便清長者，可增加光療湧泉穴和陰陵泉穴各20分鐘，以引火歸原，強筋壯骨，清利濕熱，健脾理氣，益腎調經，通經活絡。
四、陰虛體質
驚蟄養生：陰虛體質--清淡飲食須經常
陰虛體質：這種人的體質特點為形體消瘦，手足心熱，心中時煩，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。
陰虛體質養生方法：
1.精神調養：陰虛體質的人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應遵循「添澹虛無、精神內守」的養生法。加強自我涵養，養成冷靜、沉著的習慣。少參加爭勝負的文娛活動，節制性生活。
2.環境調攝：陰虛者，畏熱喜寒，寒冬易過，熱夏難當。所以有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區、山區去旅遊，休假。住房最好選擇居室環境安靜，坐北朝南的房子。
3.飲食調養：其原則要保陰潛陽，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應少吃。
4.體育鍛煉：不宜過激活動，著重調養肝腎，太極拳是較為合適的運動項目。
5.複合光光療：以複合光治未病裝置保持一定距離（25~30厘米）光照身體氣海穴、會陰穴、腎俞穴等，光照同時在光照部位塗抹導光輔助液（煦膚水）適量，並保持30分鐘以上。
無論你屬於何種體質的人，只要堅持有目的的保健養生，不斷提高生活質量，相信每個人都能延長自己的生命，成為一個健康長壽的人。
<END>
轉載自網路，文章觀點僅代表作者觀點，不能代表本刊觀點，授權及商務合作請聯繫微信號tcmrun。
