愛吃核桃的人，不便秘血糖穩，長壽不會遠離你，但2個禁忌要了解

核桃是我們日常生活中比較常見的一種堅果，它的味道軟糯，非常美味，核桃的營養價值非常高，它有萬歲子，長壽果之美稱。人們每天堅持吃一把核桃對身體非常有益處，下面小編來跟大家介紹一下，常吃核桃會給身體帶來哪些好處吧！

1、緩解便秘

在如今的生活里，由於人們的飲食不規律，經常吃油炸與辛辣的食物，從而會容易導致人體出現便秘的現象。而核桃中含有豐富的核桃油與大量的粗纖維，裡面含有的核桃油可以起到潤滑腸道的作用，而含有的粗纖維可以促進腸胃的蠕動，從而可以促進人體的排便，所以有便秘的人，可以常吃這核桃，這樣可以緩解便秘。

2、降血糖

如今患高血糖疾病的人越來越多了，而核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，這種物質可以輕身體對於胰島素的抵抗，患有糖尿病的人，可以常吃一些核桃，這樣對降血糖有很好的輔助治療。

3、預防心腦血管疾病

心腦血管疾病是由於血液的垃圾過多，膽固醇過高所引起的，而核桃中含有豐富的亞馬酸、馬亞油酸與不飽和脂肪酸物質，這些物質可以清理乾淨血液中殘留的垃圾與毒素，而且可以降低血液中膽固醇的含量，所以說人們常吃核桃可以有效的預防心腦血管疾病。

4、延緩衰老

核桃中含有豐富的維生素E，它有清除體內自由基的作用，人們常食用可以使皮膚更嫩滑，更有彈性，可以減少皺紋的生長，可以有效的延緩衰老。

5、促進睡眠

核桃中含有豐富的褪黑激素，而褪黑激素是一種可以幫助人體調節睡眠的激素，人們在睡前食用核桃可以促進人體較多的分泌，從而可以促進人體更快的進入夢鄉。尤其是經常失眠的人，可以在睡前吃幾顆核桃，這樣不僅可以緩解飢餓的癥狀，而且還可以緩解失眠的現象。

6、延年益壽

核桃中富含比較豐富的亞油酸、不飽和脂肪酸、鎂、纖維素、鉀、鈣、維生素E等多種營養物質，而裡面含有的維生素E有較強的清除自由基的能力,它可以預防慢性病與機體過早衰老。據研究表明:人們常吃核桃可以降低患心臟病死亡的風險。

常吃核桃的益處多多，但是吃核桃有3個禁忌，大家不要忽略了！

1、核桃不宜與白酒同食

據宋代馬志的《開寶本草》記載：「飲酒食核桃令人咯血。」核桃的營養價值雖然高，但是它屬於熱性的食物，而白酒也是一種比較熱的食物，若兩者同食會容易導致血熱。輕者會有燥咳的現象，甚至嚴重的會有出鼻血現象。

2、核桃不宜與濃茶同食

核桃中含有比較豐富的鐵與蛋白質，而茶葉中含有鞣酸的成分，當茶葉中的鞣酸與核桃中的鐵、蛋白質結合時就會產生不溶性的沉澱物，從而就會影響到人體的消化，所以建議大家在吃核桃的時候不要吃濃茶。

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