「春長」時機，孩子長高就得多吃？這才是孩子長高的秘籍

文|福林媽咪

世衛組織關於兒童成長的報告顯示：

嬰幼兒的成長速度因四季變化而呈現不同的成長趨勢。通常情況下，孩子的身高成長速度在春季增長的比較快。

而現在，正是「春長」好時節，寶媽們也都已經開始為孩子的「長高」行動做準備了。

可實際上，很多寶媽們在這場行動的準備中，出現了很常見的錯誤。

錯誤一：孩子吃得多就能長得高

孩子長個子需要營養，這是寶媽們都知道的。可是，為了孩子長高而讓孩子多吃的行為卻是不對的。

孩子吃太多食物，營養是能跟上，但也容易造成營養過剩，導致孩子過度肥胖。

過度肥胖會讓骨骼年齡的老化速度加快，同時也會壓迫孩子的膝關節，影響孩子骨骼的正常成長。

最終，孩子往往會因為過度肥胖而錯失長成高個子的好機會。

錯誤二：孩子吃鈣片就能長得高

鈣質，是骨骼成長的關鍵元素，這因為如此，很多媽媽們看到孩子的成長速度緩慢就會以為是孩子缺鈣造成的。於是，就會給拚命的給孩子補充各種鈣片。

這樣的盲目補鈣方式，不僅不利於孩子的骨骼的快速成長，反而易導致高鈣血症，也就是體內血清離子鈣濃度異常高的狀況，它會對孩子的消化、神經、泌尿系統有影響，導致胃腸道消化不良、心臟受損、增加膽結石風險。這對孩子的成長是很不利的。

錯誤三：孩子目前長不得高，只是發育晚

相比較急著給孩子補鈣的媽媽們，那些認為孩子發育晚的媽媽們就顯得淡定的多了。

在這些媽媽們看來，孩子現在的個子矮，只是暫時，等到一定時間點，自然就會長高。

有這樣心態的媽媽，往往會在等待中錯失孩子的成長高峰期，給孩子的成長留下遺憾。

如此說來，關於孩子個子的成長，需要在孩子骨骼成長高峰期給孩子足夠的營養支持，孩子的個子就會有很大的發展空間。

那如何在骨骼成長高峰期為孩子們做準備，打開秘籍一看便知。

招式一：飲食結構合理，飲食量適當

身高的成長也是需要各種營養的，多給孩子補充蛋白質、鈣質，能有效的促進孩子身高的發育成長，而牛奶正是蛋白質和鈣質很好的來源。

一般而言，一歲以內的寶寶，因為主食主要就是母乳、牛奶等，因此他們每天需要700～800毫升的牛奶來滿足自己的成長發育。而年齡大一點在一至三歲以內的寶寶，他們每天的牛奶量可以保持在500毫升左右，當然也是要注意多補充其他富含蛋白質和鈣質的食物，那樣才能滿足身高成長的需要。

當然，孩子們還是要注意飲食量，切記不能吃過量，可以採用「餓就吃，飽就停」的飲食原則。

招式二：多曬太陽，多運動

多曬太陽，是因為太陽光中的紫外線可以與人體的一種叫做7-脫氫膽固醇發生反應，從而促成維生素D，而維生素D能幫助人體更好的吸收利用食物中的鈣質的。

春天的天氣也不是很冷，孩子每天至少能有1～2小時的戶外時間，那對孩子的身高成長是極為有利的。

戶外活動，自然是少不了運動的。

有研究顯示，不愛運動的孩子會比經常運動的孩子，平均身高要矮2～3厘米。這足以說明，運動對孩子身高成長的重要性。

對於一歲以內的寶寶的運動，爸爸媽媽可以讓寶寶練習抬頭、爬行、翻身，不僅會促進寶寶骨骼的成長發育，也為寶寶更好的學習走路打下了基礎。

一到三歲的寶寶，可以讓他們練習走路，如果爸爸媽媽時間充足，與寶寶做一些戶外遊戲同樣能有助於寶寶擁有健康的體魄。

三歲以上的孩子，除了平時在幼兒園的運動外，如果爸爸媽媽有時間，可以帶孩子進行一些游泳、慢跑等有氧活動，那不僅會讓孩子骨骼成長良好，也能讓孩子在鍛煉中有一個頑強的抵抗力系統。

招式三：保證充足的睡眠

孩子的身高成長受腦垂體的影響，腦垂體分泌生長激素越多，越有助於寶寶的生長。

而孩子腦垂體分泌生長激素的活動主要是在晚上進行的，尤其是以晚上九點到第二天凌晨一點，以及第二天早上的五點到七點，這兩個階段是寶寶腦垂體生長激素分泌最多的時候。

所以，要想孩子個子長的高，就要保證孩子充分的睡眠，當然不熬夜也是必須堅持的。

可別以為孩子多睡就是好，適當的睡眠時間才會是孩子成長的好幫手。

一到兩歲的寶寶的睡眠時間會長，但那也只是會在11～14個小時以內。

而隨著年齡的成長，孩子的睡眠時間是呈下降趨勢的。就像三到五歲左右的孩子的睡覺時間是10～13個小時，六到十三歲的孩子的睡眠時間只要保證在9～11個小時內就可以。

一年之計在於春，趁著萬物復甦之際，寶媽按照「秘籍招式」快行動起來，給寶寶做好成長的準備吧。

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