32歲女子，突然倒地，昏迷不醒，醫生嘆息：這一種東西最好少喝

「醫生，快救救她，突然就昏迷不醒了......」

「在此之前，患者在做什麼？」醫生詢問到。

「在，在打麻將，然後，就突然暈倒了......」

進過診斷，確定患者為腦出血，需要立即手術。

然而，當腦外科醫生，打開她的顱腔時，大為震驚，腦內血液黏稠得像化開的冰淇淋，而且，顏色呈粉白色，極不正常。

好在經過搶救治療，患者已經無大礙，好好靜養即可。

事後，經過醫患交流，發現了患者發病的誘因。

患者32歲，王芳（化名），平時除了打麻將，就喜歡喝飲料。

喝了就是一瓶飲料，極少喝少，尤其是在打麻將的時候，帶上幾瓶飲料，隨時拿起來就喝。

這個習慣，已經有幾點了，並且，平時王女士很少運動，加上身體比較肥胖，血壓、血糖、血脂三高，而自己卻知道，其血液粘稠「如粥」，最終導致腦出血的發生。

醫生嘆息：這一種東西，最好少喝

那就是——飲料。

要記住，飲料不能「代替」水，生活中，要注意少喝飲料，尤其是甜飲料。

飲料中，含有大量的糖分，攝入過多糖分，會增加碳水化合物的來源，碳水化合物(主要是單糖和雙糖)本身，又可以直接轉化為內源性甘油三酯，導致血粘稠度增加。

此外，長期喝飲料，還會導致肥胖，肥胖的人，血液也更容易粘稠。

此外，常喝飲料，還有這幾點危害：

1、影響鈣吸收，導致骨骼發育緩慢，引起骨質疏鬆，增加骨折風險。

2、誘發胃腸疾病，引起腹脹，甚至會紊亂腸胃道功能以及腸胃疾病。

3、損壞牙齒，會軟化牙釉質，引起牙齒脫鈣，最終導致蛀牙。

4、誘發肥胖、脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血壓以及呼吸道疾病等。

5、誘發腎結石，加重腎臟負擔，損害腎臟健康。

一旦出現，這幾種表現，警惕血液已經「粘稠如粥」了

1、早起後，不精神，頭腦暈乎乎，到了晚上，卻異常精神。

2、蹲下幹活時，會有氣短、呼吸困難、憋氣等情況。

3、經常出現短暫性視力模糊。

4、經常感到胸悶氣短，常常心悸，呼吸不均勻。

5、睡眠充足，還是會經常犯困，尤其是飯後，常出現犯困、頭暈。

6、手腳涼，還經常手指不靈活、麻木等。

這2個時間，血液最易粘稠，注意多喝點水

清晨起床後，晚上睡覺時，是血液比較粘稠的時候。

這兩個時間點，最好都喝點水，來稀釋血液，預防血粘稠。

喝水，還要記住「三要點」

1、水溫，35-40℃為宜，不要喝冷水，也不要過熱。

2、水量，早起後和睡覺前，200ml為宜，不可過多，每天6-8杯為宜。

3、速度，喝水切忌太猛，要一口一口，慢慢喝。

預防血粘稠，還要做好這幾點：

1、多飲茶「代替」煙酒

抽煙，喝酒，都是導致血液粘稠的因素。

因此，想要預防改善血液粘稠，最好儘早戒煙戒酒。

用喝茶，來代替煙酒，是非常不錯的選擇。

多飲茶，可補充體液，改善血液粘稠，預防血栓的形成

茶飲，最好放在兩餐之間飲用，更為適宜。

泡一杯水芝葉苦丁茶，可消脂排毒，疏通血管，防血栓。

用蒲公英、水芝葉、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲。

水芝葉，藥用價值極高，用其泡水，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，對於預防和改善血液粘稠，都十分有益。

蒲公英，隨處可見，藥用價值高，用其泡水，不僅可以幫助全身排毒，還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，對於血管健康，十分有益。

小葉苦丁，也是一種藥用植物，用其泡水，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，有助於改善血脂，預防血栓。

2、多運動「代替」久坐

長時間的靜坐，會導致身體代謝降低，易導致脂肪堆積，造成肥胖，肥胖是引發多種慢性病的危險因素，其中，就包括血液粘稠。

此外，一定血液粘稠，還容易導致血栓的形成，嚴重危害生命健康。

而運動，可促進血液循環，改善血脂健康，預防血栓的形成。

一旦，懶惰，長期靜坐，則血液流速下降，容易導致血栓的形成。

所以，適當的運動，減少久坐，不要太懶惰。

走路

每天堅持30分鐘的快走，是一項不錯的心腦血管保健操，可增強肌肉耐力以及血管彈性。

動動腳

用盡全力勾腳10秒鐘後，再用盡全力綳腳，反覆進行，可增強下肢的血液循環，防血栓。

3、保證睡眠，不賴床

長期熬夜，會影響身體代謝水平，出現三高、肥胖等健康問題。

另一方面，熬夜，還會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管內垃圾不能及時排出，增加血管粘稠、堵塞的危險。

因此，要注意，少熬夜，充足的睡眠。

除了不熬夜，還要做到不賴床。

經過了一夜的休息，早上的時候，人體血液比較粘稠，此時，應該起床喝點水，而不是賴床不起。

所以，保證睡眠的同時，還要注意，不要賴床哦。

4、養成好習慣

多喝水，養成主動喝水的習慣，小口慢慢喝，補充體液，稀釋血液。

少吃油炸食物，少吃甜食，少吃動物內臟。

多吃蔬果、粗糧，補充膳食纖維。

做菜加輔料，多點蔥姜蒜，更健康。

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