體重過百的女人：「管住」自己睡前別做4件事，你也可以瘦下來

我之前有一段時間特別的鬱悶，主要就是因為我的男朋友說了我一句"你的腿真粗"，然後我就生氣了，愛美是天性啊，但是我這麼多年一直都是這個樣子的，嘗試過減肥但是都以失敗告一段落。雖然男朋友是愛我的，但是偶爾被說一次心理也很難受的，那麼最近從朋友那裡得來了一個科學的減肥方法，聽說她已經瘦了20 斤了，今天就把這個方法分享給大家。

閨蜜是一個辦公族，常年在公司里坐著很少運動，但是一段時間之後朋友聚會她竟然瘦了很多，她給我講每個女孩子都希望自己能夠瘦下來，但是瘦下來是需要時間和經歷的，我們這些上班族的話哪裡有時間和精力呢?完美的身材一般都是維持在100斤左右的，那麼肥胖會給身體帶來疾病，睡覺時一天中必不可少的環節，睡前這幾個習慣，讓你從夏天瘦到冬天。

1. 晚上不吃東西

一般肥胖主要就吃吃的太多了，管不住自己的嘴，減過肥的人都知道晚上不吃東西的話很快就容易餓的，但是如果堅持一個月這樣的話，以後就會習慣的，沒有一個好身材是胡吃海塞做到的，都是要經過這些的，如果實在太餓的話，可以做一些別的事情來充實自己的生活，這樣的話注意力就會被轉移到別的地方上去，那麼食物的話就可以暫時不吃了。持之以恆的話一定會瘦下來的。

2. 睡眠時間要早

身體內的各個器官在進入晚上的時候都會各司其職的進入各自的發揮功能的時間，一般來說11點四肝臟的排毒階段，如果11點之前沒有睡覺的話，不利於排毒，這時毒素會積累到身體內，會使得皮膚暗沉沒有光澤，臉色也會變得很差，凌晨1點沒有深睡的話那麼就無法形成宿便，這時這些宿便會堆積在肚臍周圍形成脂肪肥肉，會使得人出現水桶腰等。

3. 傍晚散步

吃完飯不要直接就睡覺、躺床上或者直接玩手機，記得去外面多溜達一下，散散步，有利於食物儘早消化，不積食，新陳代謝好了的話，身體才會更加輕快。

4. 不要熬夜

熬夜對身體不好這句話我已經說的不願意說了，熬夜是真的傷身體啊，對於女人來說熬夜真的就是加快衰老，長胖，皮膚暗沉，爆痘的元兇，要想身體好必須要拒絕熬夜才行。

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