日本心血管教授：高血壓人群，做好「3多3少」，血壓正常不再難

高血壓人群在我國真的太多，據不完群數據統計我國患高血壓者高達2.7億，發病率達25%，高血壓其實並不是人們最害怕的疾病，人們之所以害怕高血壓主要是因為塔能夠引發其他致命的疾病，比如心血管疾病，心血管疾病一旦嚴重是可以直接致命的。所以我們對待高血壓要格外的關注，更要格外的關注影響高血壓的因素。

1. 頭疼

有時頭疼是由於熬夜。睡眠不足引起的，或者是其他的上火啊等原因引起的，但是我這裡說的頭疼是指在沒有任何其他情況下的無癥狀的頭疼，可能是由於大腦內的毛細血管受到了血壓的壓迫從而破裂或者扭曲而引起的頭疼，這種癥狀可能會引起腦溢血，有很多病例是死於腦溢血，所以這個癥狀不能不加以防範。

2. 流鼻血頻繁、指甲紅斑

我小的時候由於撞到了旗杆所以經常會流鼻血，但是這種流鼻血是物理性質的，是由於外部原因造成的，有的人可能是由於上火造成的，短時間之內就會消下去，但是我說的流鼻血是伴隨鼻子發紅的，指甲紅斑也是由於毛細血管破裂的原因，這些都是高血壓的徵兆啊，所以大家一定要多加註意!

3. 手腳麻木

保持一個姿勢長時間不動會偶爾手腳麻木，前提是保持一個姿勢不動，但是如果沒有這些前提就直接手腳麻木的話可能是毛細血管受到了壓迫造成血液不能流通而造成的的麻木，這時候就要去醫院進行進一步的檢查。

那麼我們應該如何做呢?日本心血管教授：高血壓人群，做好「3多3少」：

三多之一： 多喝水

水是一種稀釋劑，可以幫助我們身體內的血液流動，促進身體的新陳代謝。

三多之2. 補鈣

鈣是骨骼的重要組成因素，骨骼好的話，毛細血管就會更加具有彈性，不容易被血壓壓迫。

三多之一：3補α-亞麻酸

α-亞麻酸可以用來促進腸道蠕動，促進新陳代謝等。

3少之一： 少熬夜

高血壓如果堅持熬夜的話會使得血壓更加升高，睡眠質量得不到保證的話，血壓會在短時間內上升的。

3少之二：少吃咸

過分吃鹹的人會過多的攝入鈉元素，會增加血液的粘稠度，直接造成血液急速上升，代謝減慢，所以大家要少吃點鹽哦。

3少之三：少抽煙

很多疾病的惡化都離不開煙草的助力，煙草中的成分會直接導致血壓升高，少抽煙沒有壞處的。

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