驚蟄是調整身體機能好時機！3喝+4捂+3動，抵禦疾病！

3月6日迎來驚蟄節氣，驚蟄意為天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏於地下的冬眠動物。這個時期雖然天氣轉暖，但是「倒春寒」不時襲來，而且是流行性感冒高發的季節。如何調整好身體機能，抵禦疾病？看看這篇文章吧！

驚蟄有3喝

01百合杏仁粥：止咳安神

如果經常乾咳，晚上咳嗽更嚴重，影響休息和睡眠，可以喝點百合杏仁粥。百合具有補中益氣、溫肺止咳的功能，杏仁有祛痰、止咳、平喘的作用。

02白菊花泡茶：潤燥去火

牙齦腫痛、便秘乾燥，不妨喝點花茶。花茶中以菊花為好，而在菊花中以白菊花為佳。在古書中就有記載：「甘菊，取白色者，其體輕，味微苦，性氣和平，至清之品。」泡沖白菊花茶，代替水來喝，可以起到疏散風熱、清熱解毒的作用。

03蔥白蘿蔔飲：預防感冒

驚蟄時期是流行性感冒高發時期，可以熬點蔥白蘿蔔湯喝。將蔥白切成段後和蘿蔔片一起用大火煮開；也可以先將白粥熬好，再加入蔥白燜煮一會。鼻塞、嗓子不舒服時喝一些，有預防感冒的作用。

驚蟄要4捂

01頭頸捂一捂：上身全暖和

春捂時第一個需要保暖的地方就是頭頸，這樣可避免因頭頸受風寒帶來的不適，如頭痛、頭暈、頸肩脹痛或感冒、氣管炎等。外出時可戴帽子或系一條圍巾，不宜過早穿低領或V字領上衣。

02手腕捂一捂：心臟好舒服

春捂時第二個需要保暖的地方就是手腕，因為手腕上有我們心經對應的神門穴，按照中醫理論來說，我們體內的元氣循環會在神門穴經過、停留。如果元氣循環得順暢，身體就好。所以說讓神門穴保暖就能讓我們的心臟更加健康。

七分袖與九分袖的衣服這個時期最好不要穿，尤其是老人，外出活動時盡量在外套里穿一件袖口能達到拇指根部的長袖毛衣，或是戴上一副筒兒稍長點的手套。

03腰腹捂一捂：下肢不麻木

第三個需要保暖的地方就是腰腹，因為人的陽氣以腎為本，腎居於我們的腰腹部，一旦有風寒侵入人體，腎中的陽氣就會被困於下部，我們腰部以下的循環就會受到影響，這個時候，就容易出現下肢麻木、疼痛、腰膝酸軟等問題。

04小腿捂一捂：腦袋不痛苦

最後需要保暖的地方是我們的小腿，尤其是小腿外側，這裡也是保護陽氣的地方，有些人在寒冷的天氣里會出現頭痛等癥狀，正如老話所講「寒從腳起」，所以「春捂」穿衣宜下厚上薄。

當然，春捂也是有時間性的，當氣溫持續穩定在15℃左右的時候，可以適當地減少衣服，結束春捂。

驚蟄記3動

01揉足三里：養脾胃

養脾胃可揉揉足三里穴（關節外側向下量4橫指）。按揉時小腿略向前伸，食指按放在足三里穴上，中指壓在食指上，兩指一併用力，按揉足三里穴1分鐘。

02推搓兩肋：疏肝氣

年初工作比較繁忙，難免會有肝氣鬱結的時候，可以試試疏肝的運動——推搓兩肋法。即雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次，以雙肋部位有溫熱感為佳。

03熱搓腰部：活腎水

驚蟄，該注重腎水的調養。腰為腎之府，先將兩手對搓至手心熱後，分別放在腰部兩側，手掌貼著皮膚，上下按摩腰部，直到有溫熱感為止，每次約200下左右。

本文來自：健康時報

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