腸道不好，屁先知？遠離3個「字」，做好4件事，腸道越來越通暢

放屁是一種再正常不過的生理現象，我們每個人都會放屁，一般來說，一天放屁大約6~20個是正常的，但是如果過多過少，或者是屁臭等要引起注意，經常性超頻次的放屁或是腸道不好的信號。因為如果腸道受損就會引起消化不良，這樣腸道細菌發酵快，容易產生氣體而使人排屁。

養護腸道很重要，如果腸道不好，那麼抵禦有害細菌的能力就很弱，那麼就很容易發生感染，還會影響垃圾毒素的排出，只有腸道好了，我們的免疫系統才能強大，我們才能少生病。那麼我們怎樣來養護我們的腸道呢？

腸道不好，屁先知？遠離3個「字」，做好4件事，腸道越來越通暢!

1.遠離「氣」字

要想腸道健康，我們要遠離一個「氣」字，即少生氣，我們如果長期的焦躁、憂慮、抑鬱等不良情緒可能會擾亂正常的消化功能，使消化功能減弱，也會導致腸道產氣過多，造成腹脹，腹痛。

2.遠離「懶」字

要想腸道健康，我們要遠離一個「懶」字，即少偷懶，久坐不動，我們這是在偷懶，那麼我們的腸道也會跟著懶惰，這樣腸道的蠕動就會變慢而導致消化不良、腹脹、腹痛、便秘等現象，所以我們要養護腸道健康，一定要避免久坐不動。

3.遠離「熬」字

要想腸道健康，我們要遠離一個「熬」字，即少熬夜，熬夜的時候，我們會選擇吃一點宵夜來增加膳食脂肪酸的攝取以及脂肪的儲存，從而誘發人體發胖，長期熬夜還會導致腸道消化不好，體內毒素排不出去，這樣人們的臉上就會長斑長痘。

多喝水

腸道更更好的排毒需要我們多喝水，只有充足的水分才能幫助腸道很好的代謝。尤其是早晨起床的第一杯水，這杯水又叫「洗腸水」，可以加入淡鹽或者蜂蜜，潤腸通便的同時還能喚醒身體的細胞。而且白天也不要等到口渴才喝水，而是需要有規律喝水。

常下蹲

下蹲這個動作適合男女沒事的時候都來做一做，可以幫助人體改善腸道的脹氣的現象，有預防腸道出現疾病，同時還有很好的健身健康的效果，只要能堅持每天一次做十組，一組15個左右即可，腸道會更健康。

多吃蔬果，五穀雜糧

蔬菜、水果、五穀雜糧富含膳食纖維，可以吸附腸道垃圾，將其帶到體外，能降低腸癌的風險。長期便秘的人，尤其需要補充膳食纖維。

專心排便

吃喝拉撒睡對於人體來說很重要，而排泄通暢則關乎著腸道的健康，因此對以排便這件事我們一定不能不重視，排便要講究效率，並且要集中注意力，而要做到有便意就要去排，沒有就醞釀下一次，別在廁所蹲太久，記得別把手機帶進廁所哦。

以上圖片均來自網路

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