常犯的感冒、咳嗽、有痰，咳嗽的注意事項看這裡

進入冬季，身體的抵抗能力較弱，面對突然轉變的氣候或者溫度，不能很快適應。

一定要注意根據氣溫的變化及使增減衣服，同時多吃水果，均衡補充維生素，最重要的是要增強運動量，增強的抵抗力。

咳嗽了要注意多喝加糖的溫開水，可使痰液稀薄，促使其分泌物易於排出。同時要加強飲食的營養。

咳嗽有痰時很難受的，怎麼做可以緩解這種癥狀呢？

拍背法。

在咳嗽的間隙，讓身體側卧。可以五指稍屈，握成空手拳狀，輕輕地拍打前胸及側胸背部。拍左側向左側卧，兩側交替進行。拍擊的力量不宜過大，要從上而下，由外向內，依次進行。

每側至少拍3-5分鐘，每日拍2-3次。拍背法不僅能促使肺部和支氣管內的痰液鬆動，向大氣管引流並排出，而且可促進心臟和肺部的血液循環。

蒸氣法。

將沸水倒入茶杯中，使其口鼻對著升起的水蒸氣並吸放，可使痰液變稀利於咳出，還可減輕氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，減少咳嗽。

3.忌冷、酸、辣食物

冷凍、辛辣食品會刺激咽喉部，使咳嗽加重。因此，咳嗽時不適合吃冷飲或冷凍飲料，從冰箱里取出的牛奶最好加溫後再喝。

4.蒸大蒜水

取大蒜7～10瓣，小兒3～5瓣，拍碎，放入碗中，加入半碗水，放入一粒冰糖，在碗上加上蓋子，放入鍋中去蒸，大火燒開後改小火蒸15分鐘即可。當碗里的蒜水已不燙了，較溫時喝下，大蒜可以不吃，一天2～3次，一次小半碗、大蒜性溫，入脾胃，肺經，治療寒性咳嗽，腎虛咳嗽效果非常好，而且方便簡單。

5.黃芥子青果茶清咽潤喉，出自著名醫書《諸病源候論》。

材料：黃芥子5克、青果5克、羅漢果3克、桔紅4克、甘草各5克

做法：所有材料搗碎後，加適量的水熬50分鐘，濾去渣取汁即可飲用。一天兩到三杯，注意：一定要搗碎，因為這些食材都比較硬，很難煮出藥效。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用

作用：清咽潤喉、止咳平喘、化痰清肺。

6.胖大海地骨皮茶

龐大花5克、地骨皮5克、玄參10克，黃芪5克。將材料洗凈後加適量的水煎煮40分鐘即可飲用，每日3次。也可以用茶包燜泡5分鐘後即可飲用。茶中含有的物質對咽炎、慢性咽炎有食療作用。

7.木瓜太子參茶

取木瓜20克，太子參5克，女貞子5克，升麻10克一起沖泡飲用，有生津止渴、清咽潤喉、健脾養胃的功效。用大火燒至沸騰，然後改用文火慢熬30分鐘。對咽喉腫痛的人很有幫助。

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