孕期這5種痛是好事，說明胎兒正健康成長

自從懷孕那一刻，孕媽衣食住行都相當注意，生怕傷害胎寶寶。不過隨著孕齡增大，各種「痛苦」接踵而來，許多孕媽擔心這種不好的反應，是不是說明胎兒不健康？其實不是的，孕期這些「痛」都是正常現象，恰好證明胎兒很健康。

【1、噁心嘔吐】

孕媽咪們懷孕後會出現食欲不振、喜酸辣、厭油膩、噁心嘔吐等一系列反應，稱為「妊娠嘔吐」或「孕吐」。這與人絨毛膜促性腺激素升高以及精神因素和植物神經功能失調有關。

對策：

★樹立勝利信心。心情愉快會幫你減輕反應，緊張焦慮會使情況變得更糟。其實「孕吐」是一種正常的生理反應，標誌胎兒存活，並非疾病。

★勞逸結合能減輕「孕吐」。正常生活和工作，閱讀、散步、游泳等文體活動能幫你改善心情、強健身體，並轉移對「孕吐」的注意力。

★少量多餐、避免飢餓。早孕期還不需要刻意增加營養。孕媽咪能吃什麼，就吃什麼，少量多餐。應避免空腹、可在起床前先吃點兒東西。上班或外出可隨身攜帶一些餅乾、麵包等零食，不時吃一點兒，可降低「孕吐」的不適。

★劇烈嘔吐及時就醫。少數孕媽咪噁心嘔吐頻繁劇烈，不能進食，甚至威脅生命，稱「妊娠劇吐」，應及時去醫院治療。

【2、腹脹、便秘】

很多女性在懷孕後會有腹脹便秘的現象，這是因為孕激素的作用使得腸蠕動減慢，加上孕媽咪運動量少和逐漸長大的胎兒壓迫腸道所致。服用鐵劑和鈣片也會引起便秘。

對策：

★養成定時排便的習慣。有排便意識時應立即排出，不要強忍。

★多吃含纖維多的蔬菜、水果，多飲水，吃一些蜂蜜、芝麻、核桃等潤腸食物，都可減輕腹脹便秘。

★盡量多活動。不要長久坐或躺，能保持血液循環暢通，幫助腸蠕動。

★便秘嚴重者，可在醫生的指導下使用通便潤腸的藥物。禁用強烈瀉藥，以免影響到寶貝的發育及誘發宮縮導致流產、早產。

【3、尿頻】

孕媽咪腎血流量增加，加上逐漸增大的子宮擠壓膀胱產生尿意，因此尿頻是孕媽咪們最常見的煩惱。尿頻在早孕期即可出現，孕中期會減輕一些，在孕末期由於胎頭下降入骨盆腔壓迫膀胱，尿頻又會加重，直到分娩數日身體內瀦留的液體全部排凈後，癥狀才會消失。

對策：

★多飲水。千萬不要因為尿頻不方便，而刻意不喝水。多排尿會起到沖洗的作用，減少泌尿系統感染的機會。孕媽咪在夜間平卧位時尿量會增加，因此盡量白天多飲水，以減少起夜。

★少喝飲料。茶、咖啡以及碳酸飲料等具有利尿作用，喝多了會使你更容易尿頻。

★常排尿。尿液積聚在尿路里，細菌易於繁殖。因此若有尿意應及時排出，盡量不要憋尿。

★伴有尿疼看醫生。排尿時出現疼痛感，或尿急得難以忍受時，很可能是膀胱發炎了，應趕緊就醫。由於孕激素的作用使得腎盂、輸尿管擴張，加之子宮壓迫，孕媽咪易患腎盂積水及腎盂腎炎。

【4、孕期浮腫】

在孕期，身體會有水鈉瀦留，這就會引起浮腫。子宮壓迫下腔靜脈影響血液循環，也是腿腳浮腫的原因。這種浮腫在休息後能夠消退，早晨輕、晚間重，是屬於正常的現象。

對策：

★適當運動、充分休息。散步、游泳等可促進血液循環，減輕水腫。人在休息時心臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。孕媽咪在睡前把雙腿抬高15～20分鐘，能緩解浮腫。

★衣服要寬鬆，鞋襪莫過緊。寬鬆的衣著和鞋襪可以保持血液循環通暢，減輕浮腫。

★多食蛋白、少吃鹽。每天保證一定量的肉、魚、蝦、蛋、奶及豆類等含豐富優質蛋白的食物攝入，增加血漿蛋白含量，及控制鹽分的攝取，這些都有助於減輕浮腫。

★浮腫伴頭暈，及時看醫生。這往往是子癇前期的癥狀，如果還伴有頭暈眼花，危險性就更大了。

【5、腰酸背痛】

在某些內分泌的激素作用下，孕媽咪脊柱、骨關節韌帶鬆弛，隨著子宮增大孕媽咪腰背肌、脊背兩側的肌肉還要承擔更多的重量，因此會有腰酸背痛之感。

對策：

★坐姿、站姿要正確，莫穿高跟鞋。避免久坐、久站，不要彎腰駝背，坐的時候可以把腳抬高些，腰背部墊一個小枕頭。

★多用手腳、少用腰。用彎膝來取代彎腰，避免彎腰搬重物。

★酸痛難忍，熱敷與按摩。可以使痙攣肌肉放鬆，有助於血液循環通暢，減緩癥狀。

★經常鍛煉健身體。經常鍛煉可以使你腰背部更強壯，減輕腰背部疼痛。

來源：媽咪寶貝傳媒

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