便秘的「剋星」來了，每天喝一杯，排出宿便，大肚子也沒了

由於生活壓力大，人們常常遭遇便秘的問題。便秘不僅不會使人肚子脹，沒有食慾，口氣重，還會使人脾氣暴躁，積累大量的毒素。那麼，經常便秘，腸胃不好的朋友，應該如何來調理腸胃呢？

便秘的「剋星」來了，每天喝一杯，排出宿便，大肚子也沒了

決明子茶：取適量決明子，開水泡代茶飲。一天喝2-3杯即可。決明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、腎、大腸經；潤腸通便，降脂明目，治療便秘及高血脂，高血壓。

柿子含有鞣酸以及果膠成分，有止瀉收斂的功效，能夠幫助腸炎患者腸道蠕動，增加腸道活力，修復腸道功能受損，有助於腸道疾病恢復，幫助排便等。

玉米中的異麥芽低聚糖含量高，可以被腸道里的好細菌所利用，同時能夠讓腸道內的有益菌高效增殖，被稱為「益生元」。當然玉米作為一種粗糧，可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，防止動脈硬化。

柑桔 柑桔裡面含有大量的纖維素和多種營養素，可以幫助腸胃蠕動和促進消化，還能降低血脂和血壓。尤其是柑桔含有的水分也多，多補充水分也能幫助腸道保持濕潤，起到潤腸通便的作用。

每天喝250克酸奶，酸奶你堅持喝下去的話，保證你都不會便秘！因為酸奶就是改善腸道功能，預防便秘等腸道疾患的！還可以預防腸癌等疾病呢

香蕉

當出現便秘的時候，是可以吃一些香蕉來進行緩解的，因為香蕉所含有的一種特殊物質是具有可以促進腸胃蠕動的效果，吃一點的話，就能促進腸胃蠕動，起到緩解便秘的效果。

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