如何知道准媽媽是否缺鈣？

寶寶從一個受精卵發育成為一個胎兒的過程中，骨頭的形成尤其需要鈣質。所以，整個孕期准媽咪需要的鈣質是常人的幾倍。其中，准媽媽在懷孕7-9月對於鈣質的需求是最大的，因為這時候寶寶的骨骼發育是最快的。胎寶寶發育所需的鈣質從何而來？答案簡而易見，胎兒所需的鈣質基本上是來自准媽媽。

如果胎寶寶在肚裡得不到足夠鈣的話，一旦出生，很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病。所謂的先天性喉軟骨軟化病，就是當新生兒吸氣時，先天性的軟骨捲曲並與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，併產生鼾聲，這嚴重影響了寶寶的呼吸系統，對新生兒健康是十分不利的。更為重要的是，胎寶寶攝鈣不足，出生後還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

補鈣的方式和途徑有很多，有些人選擇葯補，有些人選擇食補。對於打算母乳餵養的准媽咪來說，補鈣是一件長期的任務。所以，更多孕媽咪們選擇了食補。食物補鈣比較安全有效，一般准媽們也都能找到適合自己口味喜好的食補方法，但食補的缺點是見效慢，不會立竿見影，需要長期堅持和積累哦。

小編搜羅後發現，食物補鈣中最少不了的就是牛奶和骨頭湯了。本小編建議，准媽咪每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克；在日常的飲食中，多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。當然，適當的曬太陽也必不可少，可以促進鈣的吸收哦！

孕婦缺鈣的三種常見表現：

1、小腿抽筋的准媽咪

當寶寶不斷地發育成長，他們所需要的鈣質就會要求越來越多，尤其是在懷孕5個月左右的時候就特別明顯。一旦寶寶缺鈣，准媽咪就容易在夜間發生小腿抽筋的情況。當然，也有一些准媽媽明明體內缺鈣，卻沒有表現為小腿抽筋，這種情況就容易忽視補鈣。

2、牙齒鬆動的准媽咪

除了寶寶需要鈣，准媽咪也需要鈣。鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺琅質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏鬆。所以，如果准媽媽攝入的鈣質只夠供應肚子里的寶寶，那麼准媽咪就很有可能在懷孕期間感覺到牙齒鬆動，這就是在提示准媽咪應該補鈣了。

3、出現關節、骨盆疼痛的准媽咪

如果說，准媽媽肚子里的小寶寶攝入的鈣質不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內，在激素的作用下，准媽媽骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等癥狀。所以，准媽咪們也需要特別注意了。

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