文 | Aaron

有磨牙習慣的人不少，平時在睡覺時經常把牙齒磨得咔咔響，有些聲音還特別大，這樣子的磨牙不僅會傷害到牙齒，還會影響到別人的睡眠，還曾有老人說過夜裡磨牙，肚子有蟲爬。錯！這是病，你得治！

通常引起睡覺磨牙的原因為以下幾點：

腸內寄生蟲病

如果體內有蛔蟲、蟯蟲等寄生蟲時，不僅會引起肛門瘙癢，還可能會刺激到腦神經細胞，這樣自然會引起磨牙。

胃腸道的疾病、口腔疾病

胃腸功能的紊亂也會引起咀嚼肌等部位的神經發射，導致睡覺磨牙的出現。

精神和心理疾病

其實這個才是導致我們喜歡磨牙齒的的主要因素，現在很多人的生活節奏不斷加快，身體和大腦長期處於緊張、高壓的狀態下，晚上非常容易出現磨牙。或者某一天白天的工作強度十分大，晚上睡覺之前身體累的不行，那麼在熟睡過程中你會不自覺的磨牙。

患有牙周疾病

本身就患有齲齒、牙周炎等牙周疾病時，夜間睡覺後牙齒疼痛不適，讓大腦皮層處於興奮狀態，就很容易磨牙。

那麼磨牙應該怎麼治療和保護呢？

1、其次要有一個合理的飲食習慣、生活習慣，盡量不要熬夜，早睡早起，三餐合理分配，早吃好，中吃飽，晚吃少。

2、此外，在睡覺之前也盡量不要吃太飽，晚上睡覺前吃太飽不僅容易發胖，而且還會導致胃吸收不好，刺激腸胃。可以在網上睡覺之前喝一杯牛奶，牛奶有安定左右，幫助睡眠。

3、也不要在睡覺時做劇烈運動，劇烈運動之後，容易造成大腦皮層興奮，不容易入睡，導致失眠。

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