血糖高，多吃這3種蔬菜，越吃血糖越穩，遠離糖尿病

文 | Bowen

患上糖尿病之後，最關鍵的是要很好的控制血糖保持在理想的範圍之內，就可以有效的預防併發症，因為血糖長期處於比較高的水平狀態上很容易誘發多種併發症，那麼就會給病人的生命造成威脅。

血糖高不做3件事

飢一頓飽一頓

飲食不規律，經常飢一頓飽一頓，或者經常暴飲暴食，除了影響腸胃的健康之外，還非常容易加重胰腺的負擔，容易引起自己的血糖升高，給自己的健康帶來危害。

喝水少

有現代醫學研究，人每日所需的水分是1500-2500ml左右，血糖高就需要喝更多的水，最少也要2000ml,如果喝水少，會造成血液濃縮，使血液中的糖分不能及時的排出身體，導致血糖升高。

熬夜

熬夜的危害很大，就像吸煙一樣，會降低身體的抵抗力，使自己的身體內的內分泌紊亂，尤其對於血糖高的人，更是不能熬夜，熬夜對於血糖高會有明顯的波動，經常熬夜，會使血糖升高，除了血糖升高外，還會影響血壓，使人血壓升高，使身體血管受到嚴重危害。

多吃這3種蔬菜，越吃血糖越穩，遠離糖尿病

1、黑木耳

木耳含有豐富的木耳多糖、維生素、礦物質和胡蘿蔔素等，木耳多糖能調節血糖，有助於降低血糖。

2、苦瓜

苦瓜富含纖維素，能延緩小腸對糖的吸收從而使得血糖下降，有類似於胰島素的物質「多肽－P」，對調節血糖之功甚大。

3、萵筍

萵筍含有豐富的煙酸和維生素等，煙酸是胰島素的激活劑，常吃萵筍能提高糖代謝功能幫助降低血脂。

此外，平時生活中也要多運動，可選擇慢跑、游泳、太極拳等運動方式，能幫助平穩血糖，身體更健康。

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