吃紅棗真的補血？或許吃錯了，真正補血的食物，你可能錯過了

在平時的生活中，很多女性都可能會出現手腳冰涼的情況。這種情況可能是非常常見的一件事，這對我們的身體健康和我們的日常生活都有著非常大的影響。對此，很多女性都喜歡經常補血，通過吃一些補血食物?像是一些紅棗，菠菜，桂圓等等。這些食物真的補血嗎?如果不補血，那麼哪些食物才補血呢?讓我們一起來看看。

吃紅棗補血嗎?

很多女性補血都喜歡吃紅棗。吃紅棗真的補血嗎?其實並不是，吃紅棗是不補血的。這是因為，紅棗中的鐵元素的含量是非常低的，鐵元素的含量基本上是2.3毫克每克左右。紅棗中含量的鐵元素是不會補充身體的鐵的。紅棗中的鐵主要指的是非血紅素鐵，這種鐵元素的含量我們身體吸收的速率基本上是要低於10%的。

如果，我們要通過吃紅棗來補血的話，我們可能就需要吃大量的紅棗，才能及時補充身體內的鐵元素，我們身體所需要的鐵元素一般是在20毫克。也就是說，我們可能需要每天吃20斤紅棗才能很好的補充身體鐵元素，對健康有益。

那，吃菠菜能補血嗎？

很多人都喜歡吃菠菜。菠菜的含鐵量是非常高的，但是，也遠遠達不到吃菠菜補充身體鐵元素，改善氣血不足的問題。並且，如果想要通過吃菠菜來補充身體的氣血，我們需要吃的菠菜量也是非常大的。

並且，菠菜中的草酸含量是非常高的。食用過量的菠菜就有可能會導致體內的尿酸含量有所升高，並且草酸會嚴重干擾鐵的攝入。會導致鐵元素不能及時的被腸道吸收，對身體健康是很不利的事情。往往，我們通過吃菠菜來補鐵會適得其反。

那麼，哪些食物才能更好的進行補鐵嗎?

動物內臟

補充身體內的鐵元素，我們經常吃點動物內臟才能很好的進行補充。一般來說，食物中的鐵元素，主要形式有2種，一種是血紅素鐵，一種是非血紅素鐵。一般來說，傳統意義上的鐵元素，主要存在於紅肉中，存在於動物內臟，肝臟中。所以，我們補充身體內的鐵元素，就可以通過經常吃一些動物內臟來改善。

其實，很多時候我們出現氣血不足，出現手腳冰涼的問題。都是我們的飲食出現異常所導致，很多女性可能不喜歡吃肉，經常吃蔬菜，一些特別素的食物。這就有可能導致我們體內開始慢慢缺鐵。對此，我們就可以多吃點肉，常吃點肉，吃點動物肝臟就可以很好的改善氣血不足的問題。這對我們的身體健康是非常有好處的。

我們改善體內氣血不足的問題，改善手腳冰涼的問題。我們還能通過多運動的方式來進行實現，經常爬山，慢跑，或者是游泳等等，都可以很好的幫助我們改善體內的新陳代謝，幫助我們更好的補充氣血，改善身體氣血，這對我們的身體健康是非常有利的。

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