健身吃蛋白粉就可以長肌肉嗎？這個是我聽到最多的話，感覺很可笑，增肌你不知道秘密？

對於健身，每個人的理解和看法都是不一樣的。對於健身的而言，增肌是非常困難的，減脂還是比較簡單的。對於局外人而言，增肌喝蛋白粉就可以了，甚至有的人還會說，我要喝蛋白粉，我也能長肌肉。減脂就變得很難，因為他們從來都不喜歡運動，只是喜歡動動嘴皮子。

健身訓練不是一朝一夕的事情。尤其是那些局外人，不要以為肌肉是你想長就能長的。肌肉不僅需要訓練，而且還需要長期訓練，想要通過一兩次的訓練就收穫一個完美的身材那是不可能的。訓練一兩次的人，大有人在，但是想要長期堅持下去的就寥寥無幾。在健身的道路上，需要一個付出很多的時間和精力。對於現在每個人都處在壓力很大的生活環境中，能夠抽出時間健身真的是非常不容易的，何況要要每天堅持，健身真的是不容易堅持的一件事情。

其次對於那些肌肉男，我們心裡不應該是隨便的是辱沒別人的健身成果，我們更多的應該是去尊重別人。不要說什麼你要是每天堅持訓練一個小時，你也能練成這樣的話。更別說這些人的肌肉，都是喝蛋白粉喝出來的。要不然你也喝兩桶蛋白粉試試，看看能不能變成肌肉男。說話要動動腦子，不要讓別人懷疑你的智商。

蛋白粉通常情況，就是在訓練結束以後喝一勺，一勺蛋白粉大概也就是在20克到30克左右的，蛋白質含量也就是在百分之八十左右的。連續喝一個月，就算你喝的蛋白粉全部都合成肌肉，那麼一個月靠喝蛋白粉能長多少肌肉。我作為一名健身者，最恨那些不健身，還對健身的人，指指點點說三道四。如果你專業，那麼你說我，我聽著。如果你不專業，那麼請你閉嘴，不懂別瞎說。

所以想要長肌肉，光靠喝蛋白粉，明顯是根本不行的。主要還是需要靠平常的飲食，正常人一頓飯，吃2碗米飯就一斤多了，再來半斤肉，在來大量的蔬菜和水果，雞蛋清，牛奶等等。主要是考飲食，靠吃主食，高蛋白質的食物，蔬菜，水果和牛奶來生長肌肉。並不是蛋白粉，蛋白粉只是起到一個心理作用。在增肌的實際過程中，沒有你想像的那麼重要。不要把別人長的肌肉，一味的歸於是蛋白粉的功勞。

所以蛋白粉一直都被不懂健身的人所神話，其實增肌就是靠訓練技術和平常的飲食，即使不喝蛋白粉，也可以練出一身肌肉，對於增肌，重點還是訓練，訓練往往都是噴子無法堅持的，既然自己無法堅持，那麼就當一個噴子吧，這或許就是他們的想法，你覺得呢？

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