孕期走、坐、站採用什麼姿勢最好？

懷孕後隨著胎兒的不斷長大，身體的重量也日漸變得沉重，對走路、坐、站都不方便，不能像懷孕前那樣，想怎樣就怎樣，要考慮到胎兒的健康安全。所以對於孕期走、坐、站姿勢也有一定的講究，如果這些日常姿勢不當，浮腫、腰痛等孕期癥狀也會相應加重，那麼孕期走、坐、站採用什麼姿勢最好呢？

坐

選擇靠背的椅子往後坐，把後背直直地靠在椅背上。髖關節和膝關節保持直角，大腿保持水平，雙腿適當平行叉開，這時比較舒適的坐姿。

站

兩腿要保持平行，雙腿稍分開，站時把重心放在足心位置，這樣的站姿不會感到累。不能長時間站立。如果需要較長時間站立時，兩隻腳最好前後交錯，每隔幾分鐘改變下兩隻腳的位置，把身體重心放在伸出的前腿上，以減輕疲勞。

起床

起床先側卧位，再改成半坐位，再起來。不能直接用腹肌的力量從仰卧的姿勢直接起床。

行走

行走時骨盆稍稍向前傾，抬起上半身，肩膀稍向後落下，挺胸收臀，腹部突出，以保持整個身體的平衡。行走時要慢慢地走，特別是在懷孕晚期，下樓梯時背要挺直，每一腳都踩穩。先腳尖、後腳跟，把整隻腳放在台階上，要扶著欄杆行走，以免摔倒。

躺

在懷孕早期，採取仰卧位為佳，在腿下墊上一個枕頭，使身體放鬆。16周側卧位，有利於消除肌肉緊張、緩解疲勞，避免腹部壓迫大血管。側卧左右都可，以舒適為佳，向兩腳也稍彎曲。

搬東西

盡量不要搬東西，需要搬時先彎腰屈腿、慢慢蹲下，將東西靠在腰部或胸前，而不是單憑雙手拿。不能直接彎身搬東西，這樣會增加腹部壓力，還容易引起腰痛。

撿東西

拾東西時，先彎腰屈腿蹲下，蹲穩後再撿東西，撿後伸直雙膝站起。不能壓到迫腹部，不能採取不彎膝蓋、只是斜著上身去撿東西，容易摔倒。

懷孕期間的准媽媽是一個特殊、需要照顧的群體，在日常生活中，生活起居都要注意姿勢，把可以傷害胎兒和對孕婦身體健康不利的姿勢減少到最低。

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