教你消除內臟脂肪，恢復苗條身材和健康的身體

內臟脂肪含量多不僅會導致肥胖，還危害著身體的健康。積極的消除內臟脂肪不僅能擁有苗條的身材和健康的身體，還能改善身體的血液循環和新陳代謝，有助於身材的保持和易瘦體質的形成。

介紹五種消除內臟脂肪的方法，堅持一種就能收穫驚喜的效果。

1.調整姿勢

無論是站著還是坐著都要有意識的調整姿勢，抬頭挺胸，收緊腹部和臀部。每天有意識的將肌肉伸展開，就能調整全身的肌肉群，既能促進內臟周圍的血液循環和新陳代謝，還能提高內臟脂肪的燃燒的率。瘦身和消除內臟脂肪都有著非常大的幫助。另外正確的姿勢還能讓內臟歸位，對健康身體和調整身體的形態也有著非常大的幫助。

2.伸展運動

肌肉伸展的運動可以拉伸體內更深層的肌肉群，尤其可以拉扯到內臟周圍的肌肉以及脂肪，提高基礎代謝和消耗內臟脂肪的效果非常顯著。每天堅持肌肉伸展不僅能提高代謝還能快速的消除內臟脂肪，有給身體塑形和燃燒內臟脂肪的效果。

減肥瘦身除了要堅持有氧運動還要加入充足的肌肉伸展運動，這樣才能由內而外的消耗掉多餘的脂肪。

3.吃粗糧

精製的細糧中含有大量的碳水化合物，經常大量食用就會造成血糖值的急劇升高，也容易在內臟周圍積蓄大量的脂肪。

粗糧中的GI值（食物引起人體血糖的升高程度）相對低一些，食用以後不會造成血糖值的急劇升高，也就會減少內臟周圍的脂肪堆積。所以推薦日常的飲食中多吃一些粗糧，減少精製細糧的食用量。

4.吃富含可溶性食物纖維的食物

可溶性食物纖維可以提高腸胃活動，有改善消化排泄的作用，不僅能加快毒素的排除還能緩解便秘。

另外可溶性食物纖維還能在消化的過程中直接吸附出內臟周圍的脂肪，消除內臟脂肪的效果非常顯著。富含可溶性食物纖維的食物有蘑菇類、海帶、秋葵、魔芋等。

5.多喝溫水

溫水可以升高內髒的溫度，進而提高身體的基礎代謝，達到消除內臟脂肪的效果。另外溫水還能改善身體的基本循環，可以讓身體變得易瘦。

堅持以上五種習慣就可以輕鬆的消除內臟脂肪哦。

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