「每餐七分飽，健康活到老」，七分要怎麼吃？照這做就對了！

常常聽人說：「每餐七分飽，健康活到老」

可到底吃多少才是「七分」呢？這個問題就跟食譜上的「適量」一樣，分分鐘就讓人抓狂不已 。

不僅是民間俗語，在現代醫學，尤其是醫囑中，也常常是建議「吃飯不過飽，七分最適宜」

原因也很簡單——吃太飽有害身體健康！

1、變胖

每餐吃過飽，活動又跟不上，攝入的能量＞消耗的能量，多餘的能量勢必會轉化為脂肪，讓你胖起來。

2、加重腸胃負擔

吃太多，會讓我們的消化系統處於超負荷工作狀態，長期如此，有誘發消化系統疾病的可能。

3、反應變慢，容易疲憊

食物在消化的過程中，需要血液運輸營養和氧氣。吃得過飽，血液都支援腸胃的消化工作了，這就易導致大腦暫時性缺血，讓人反應變慢，也容易累。

版權聲明：本圖文為健康之路原創漫畫，著作權歸健康之路所有，未經授權不得轉載！

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