兒童吃蝦皮能補鈣嗎？其實並沒有想像那麼好，太多人吃錯了

兒童的健康成長一直以來都是人們關注的問題，每個家長都很關心孩子是否缺營養，會不會缺鈣之類的事情。幾乎兒童的發育成長離不開鈣元素的作用，對於骨骼生長、身高發育都很重要。

通過合理的飲食，兒童就可以補充充足的鈣元素，當然還要注意一些誤區，尤其是不靠譜的補鈣方式。不僅不會給兒童達到補鈣效果，反而適得其反，下面就和大家說說這種方式不一定真的能補鈣。

兒童吃蝦皮，到底能不能補鈣？

很多家長會給兒童吃蝦皮，認為這樣就能補鈣了，其實吃蝦皮並不適合作為補鈣食物。

蝦皮就是經過加工晾曬的毛蝦，海鮮味道濃郁，做湯的時候可以放些蝦皮。蝦皮中的鈣元素確實很多，研究發現，每100克蝦皮裡面含有991毫克的鈣，但它不適合人體吸收利用。

蝦皮中的鈣是以鈣鹽的形式存在，並不人體吸收的遊離鈣，而且蝦皮往往比較堅硬，很難在腸胃中消化吸收，最多也就很小部分的鈣會進入身體，根本滿足不了兒童發育成長的需求。

最關鍵的是，蝦皮中除了含有鈣，更多的是很有鹽，吃太多對人體很不利。蝦皮在加工的時候，為了達到很好的晾曬、保鮮效果，會添加鹽。每100克蝦皮中含有5057毫克的鈉，根本不適合兒童長期大量食用。如果兒童攝入大量的鈉進入身體，反而會使得鈣流失，這就得不償失了。

兒童喝骨頭湯能不能補鈣？

很多家長還會為了孩子補鈣，經常燉大骨湯這類食物，其實除了蝦皮不能作為兒童的補鈣食物，骨頭湯也不適合。

原因是骨頭湯中的鈣也很少，即使燉的時間再長融入到湯中的遊離鈣也是很少的一部分。湯中的白色物質其實都是油脂和脂肪，還有一部分調味料，鈣含量微乎其微。

喝的骨頭湯太多對身體沒什麼好處，裡面熱量很高，很容易讓兒童長胖，發呢對身體不利。

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