患上骨質疏鬆，光補鈣效果太差，搭配做這5件事，80歲還腿腳好

骨質疏鬆是常見的一種骨骼疾病，這個病在發生時，患者會有明顯的疼痛感，尤其是坐的時間久了會更加嚴重，還容易發生骨折，對身體的影響是特別大的。但大多數認為這個病只有上了年紀才會得，同時對疾病也存在著很多誤區，認為只要多補鈣就行了，其實這個病遠沒有大家想的那麼簡單，不過要是能注意到這五點，腿腳就會更結實。

雖然這個病主要發生在老年人的身上，但要是從年輕的時候就開始注重自己的骨骼健康，多補充身體里的鈣，到了中年以後才不容易得這個病，並不是當疾病出現時才想到要補鈣，這個時候已經有點晚了，為了骨骼更健康，年輕時就要開始保養了。

通常疾病發生的時候會有疼痛感，但在剛開始患病到中期時，這種疼痛的癥狀並不是很明顯，為了健康著想，最好在平時做一些適當的檢查，不要等到腰疼腿疼的時候才去檢查。不是身體不疼就沒得病，要相信檢查結果，而不是憑自我感覺。

現在很多藥店都有檢測骨密度的儀器，這些大多都是免費的，老人覺得不要錢就去做檢測，結果卻是患上了骨質疏鬆，並聽藥店的人買了很多保健的葯。但其實想要判斷這個病，還要做其它的檢查，不要盲目的相信藥店的人，也不要隨意使用保健品。

很多得病的人都覺得，這個病需要在家裡靜養，所以整天坐著躺著，其實患病的人更應該做適量的運動，讓骨質的密度增加，讓骨骼也更加健康，但在運動的時候要格外小心。

要是治療或是預防這個病，不是只要補鈣就行的，合理飲食也非常重要，而且食補才是最好的補鈣方法，也不會給身體帶來任何傷害，可以多喝奶，吃一些魚、蝦類的食物。

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