太瘦了怎麼增肥？營養師建議：按這3步走，成功增肥很輕鬆

都說減肥難！其實對於很多人來說，增肥也跟減肥一樣難！即使吃再多的東西，但都跟沒吃一樣，身體就是不長肉，更令人擔憂的是，長期消瘦不僅體型難看，也會造成多種疾病「隱患」。

為什麼增肥也那麼難？

導致偏瘦、消瘦的原因有很多，首先要排除是否有病，如甲亢、消耗代謝性疾病等。如果沒有疾病，那就要考慮是否是遺傳、體質虛弱、飲食不規律等原因；如果服用各種補品、營養品仍無濟於事，那就是消化功能不好，導致腸道吸收不徹底所致。

腸胃吸收功能不好，那麼所吃進去的食物就不會被人體吸收直接排除了體外，所以即使吃再多的補品等食物，身體也不會吸收，自然也就長不胖，顯得整個人「消瘦」。所以就要有針對性地進行「增肥」。具體怎麼做呢？

太瘦了怎麼增肥？營養師建議：按這3步走，成功增肥指日可待

第1步：改善腸胃環境——補充酵常青益生菌酵液

改善腸胃環境，主要就是調節腸胃內的的菌群平衡，而平衡腸道菌群，就需要補充益生菌。酵常青益生菌酵液，含有鼠李糖乳桿菌、動物雙歧桿菌、嗜熱鏈球菌三大益生菌，然後進行發酵提純，產生的益生菌次級代謝產物可消除疲勞，幫助消化，有利於食物中營養成分的吸收，增強肝臟機能，促進新陳代謝。

堅持飲用，可以幫助促進各種礦物質、維生素、營養的吸收，從而來全面促進消化、增強腸道吸收、促進脾胃腸的更好的結合和吸收各種身體所需款物質能力，通過雙向調節、均衡吸收的功效，使機體增肥增重，恢復豐腴健康標準體態。

第2步：三補——補血、補精、補氣

中醫認為體弱多因脾胃功能低下，氣血不足所致，脾為後天之本，氣血生化之源，脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。可以多吃性溫健脾的食物，或者利用食療來養養胃促吸收，如粳米、蓮子、芡實等以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含澱粉，容易吸收，且有健脾益氣的作用。

第3步：調整生活習慣——促進消化與吸收

調整生活習慣，包括改掉挑食厭食、熬夜、不運動、煙酒等壞習慣，來全面全面促進消化、增強腸道吸收、均衡吸收營養。尤其是睡眠，睡眠好了胃口也就好了，也有利於胃腸消化吸收了。而熬夜、超負荷的工作學習等都只會讓人愈加消瘦的！

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