產後寶媽骨盆鬆弛對身體有哪些危害？可能比你想的嚴重

產後基本上所有的寶媽都會面臨這樣一個問題，那就是骨盆鬆弛。骨盆鬆弛如果不及時糾正，就會對寶媽的身體產生很多不好的影響。今天我就想和大家聊一聊產後骨盆鬆弛的那點事，讓寶媽更加清楚直觀的了解骨盆鬆弛的危害，以及使用哪些方法可以糾正骨盆鬆弛，快跟我一起來看看吧。

骨盆鬆弛的危害

由於骨盆支撐著人體的上半身，所以說假如骨盆一旦鬆弛，我們就要通過臀部以及腰部的肌肉來支撐上半身，這樣很容易導致體形走樣，也就是我們平常所說的產後大屁股，而且這種行走方式還是導致寶媽腰痛肩酸的重要原因。另外，寶媽骨盆鬆弛，不僅容易導致內臟，子宮下垂，還會讓肌肉也變得鬆弛，出現小便失禁的情況，非常尷尬。除此以外，嚴重的骨盆鬆弛還會引發寶媽產後大出血，因為骨盆一旦鬆弛，就容易發生錯位，到時候骨頭劃破子宮口，引起大出血，這是很危險的情況。

既然骨盆鬆弛這麼可怕，有沒有什麼辦法能幫助寶媽恢復骨盆呢？肯定是有的。

1.使用骨盆矯正帶

寶媽產後可以使用骨盆矯正帶來幫忙矯正骨盆。骨盆矯正帶的設計一般比較科學，而且優選無彈力材質，更貼合寶媽的胯部線條，能輕鬆固定胯部，避免寶媽骨盆錯位的同時，還能幫助寶媽閉合鬆弛的骨盆，可以說好處多多。

2.做鍛煉

然後就是勤做一些鍛煉，比如說凱格爾運動。這項運動其實是在鍛煉盆骨肌肉的控制力，就是平時寶媽憋尿時所帶動的肌肉，每次保持肌肉緊張的狀態控制在3至5秒，再放鬆5秒，把這作為一個循環，十個循環為一組，每天可以做6組，這樣鍛煉4至6周就會有一定的效果。

3.日常注意事項

最後就是日常的一些注意事項了。比如說平常注意坐姿，盡量不要蹺二郎腿，因為蹺二郎腿時，骨盆和髖關節由於長期受壓，容易酸疼，時間長了骨盆可能出現骨骼病變或肌肉勞損。然後就是平常注意加強骨質營養，只有骨質強硬了，骨盆才不會輕易受損。

產後骨盆鬆弛不是一件小事，寶媽最好別大意，只有把自己身體養好了，才能更好的照顧寶寶。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！