女性備孕期促排卵，多吃黑豆有沒有用，你自己不知道嗎

女性在備孕期間，吃什麼，怎麼吃，是最重要的一件事。而備孕期有一件事很重要，就是女性需要促進卵泡發育，醫生也會建議多吃一些促進排卵的食物，這樣能夠提高備孕成功的概率。

那麼食物選擇那麼多，哪種促排卵食物比較好呢？黑豆真的對促排有好處？促排卵效果如何？下面就為您一一解答。

首先你要知道，黑豆是大豆的一種，它含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質，並含大豆黃酮甙染料木苷。這兩種物質均有雌激素樣作用。黑豆葉中含葉酸、亞葉酸、核黃素、維生素A及類胡蘿蔔素等。黑豆衣含果膠、乙醯丙酸和多種糖類。因此食用黑豆有助於改善黃體功能和促排卵。

黑豆促排卵效果好嗎?

黑豆等豆製品都對促排卵有一定的效果，因為大豆中含有大量大豆異黃酮，是無副作用的植物雌激素，補充雌激素效果很好，而且含有植物蛋白，纖維素等營養成分，可以長期吃。但是女性食用黑豆也不能盲目，黑豆是促雌激素的，具體吃法是月經乾淨後第一天開始連吃六天，食用量也不需要太多。黑豆可以先浸泡12小時再煮熟，可加少量鹽。

卵泡的生成、成熟及排出至少受缺鋅的間接影響，因為機體在缺鋅時，腦垂體合成與分泌卵泡刺激素（FSH）和黃體生成素釋放激素（CRH）功能也下降。研究發現，維生素A在體內的代謝紊亂與缺鋅密些相關，因為鋅參與肝臟內維生素A還原酶的組成，在缺鋅時，致血中維生素含量減少，血漿維生素A的周轉率降低，引起內源性運輸不良性維生素A缺乏。缺乏維生素A，生殖系統上皮細胞發生病變可影響女性陰道、卵巢，致使腺體分泌減少，排卵障礙。

補鋅不僅能讓身體里的卵泡發育成熟，有助於受孕。而且能夠減輕孕婦劇烈妊娠反應，也可以預防早產，流產，等現象。促進胎兒神經系統發育、預防畸形、死胎等。

那鋅又該如何補充呢？

大家知道女性備孕期間進行鋅元素的補充可使性激素分泌增加，促進第二性徵的發育，促進排卵，從而增加受孕機會更會提高胚胎的質量減少流產的幾率！！

在植物性食物中，含鋅量比較高的有豆類、小米、蘿蔔、大白菜；

動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，其它如羊排、子雞、熏鱘魚等也含有較豐富的鋅。

當然除了吃這些食物外，缺鋅嚴重的話是很難補回來的，這時候應該適當補一些補鋅劑，備孕期間服用的補鋅產品選擇要慎重，育元片這種國食健字的補鋅片的會比較有保障！

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