如何增加自身睾酮分泌，找回年輕狀態？這5個方法應該堅持

男人和女人的區別在於第一特徵不同，而第二性徵的發育依靠荷爾蒙的分泌決定，男性分泌更多的雄性激素，女性分泌更多雌性激素，對於男性來說雄性激素的主要成分就是睾酮素。

嬰兒時期，睾酮素的存在讓鈣磷沉積，促使骨骼發育生長，成年後睾酮素的存在，讓我們維持第二特徵的發育和肌肉的合成，保持充沛的體能，這在一定程度上增進了夫妻的感情。

如何增加自身睾酮分泌，找回年輕狀態？這5個方法應該堅持！

1. 補充脂肪

脂肪是公認的肥胖源頭，但它並不是一無是處。這裡的脂肪並非所有脂肪，而是指健康的魚油、橄欖油、堅果等，能夠促進睾酮素的合成，只要控制好量的攝入，是有助於健康的。

2. 補充維生素

蔬菜是天然的原料，能促進睾酮素的分泌，不僅如此，還能增強人體免疫力和抗疲勞能力，如果問要吃多少，那就吃到飽。

3. 吃些海鮮

生蚝一直以來被男人所熱愛，並不是因為好吃，而是它的營養是男性所需，它含有大量的鋅元素，是睾酮素合成的材料之一，所以每周吃點海產品，身體杠杠的。

4. 力量訓練

身體的負荷越大，就越能促使細胞快速分裂，分泌更多的激素。激素的濃度水平越高，力量和精神就越充沛。可以通過大重量的複合型訓練提高激素水平，如深蹲，硬拉，翻胎等。

5. 充足睡眠

無可厚非，睡眠和工作是同等重要的事情，只有精力充沛才能換來更有效的激素合成能力。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！