Tababta燃脂運動，4分鐘暴汗，挑戰燃脂極限！

Tabata高強度燃脂訓練，比HIIT間歇訓練還要狠，因為他能在幾分鐘高強度訓練後，讓身體持續燃燒脂肪，長達24小時以上。

Tabata訓練是利用你自身重量，進行有氧、無氧結合的訓練，在提升心肺耐力、爆發力的同時，讓你最大程度燃脂的同時，保留住肌肉，同時提高身體代謝率，因此有效延長了燃脂的時間。

而Tabata訓練與HIIT訓練的不同是，Tabata時間更多，效益更高，動作簡單但你需要拼盡全力，挑戰燃脂極限。

Tabata是由8個動作組成，每個動作20s，動作間休息10s，4分鐘暴汗。根據自己的能力，可完成每次循環2-4輪。

最後推薦一組基礎版的8分鐘Tabata，你只需準備一塊瑜伽墊。

1、平板俯卧撐

2、原地後抬腿

3、俯卧開合

4、俯卧撐

5、開合跳

6、卷腹

7、俯卧跳躍

8、箭步蹲

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