春困來襲無精打采？這個辦法能幫你趕走濃濃困意！

氣溫漸升，

春天的氣息越來越濃厚。

你是否也會在上班、看書時犯困？

別在每次瞌睡時，

都用「春困」當理由，

有些困可能是健康問題引起的。

4種病可能偽裝成「春困」

如果你晚上能保證7~8小時的睡眠，

白天還是愛犯困，

就應該警惕這5種疾病了。

1

鼻炎

鼻炎會導致呼吸受阻，引發大腦供氧不暢，導致犯困。如不及時治療，鼻炎還會引發睡眠呼吸暫停綜合征，使得患者睡眠時氧氣不足。

建議：鼻炎患者平時可熱敷鼻部及額面部，或用電吹風局部加溫，以改善局部血液循環。

2

睡眠性呼吸障礙

患有睡眠性呼吸障礙的人，除了白天睏倦、乏力、嗜睡外，夜晚還會鼾聲如雷，且伴有呼吸間歇性停止（打呼嚕突然中斷）。

長此以往，身體所有器官都無法好好休息，導致白天很容易出現睏倦、乏力、嗜睡等癥狀。

建議：及時到睡眠科或呼吸科就診。

3

高血脂

高血脂患者的體內血液流動相對緩慢，影響紅細胞的攜氧能力，且高血脂在動脈內形成粥樣硬化斑塊，造成血管管腔狹窄，導致大腦缺血缺氧。

建議：有高血脂家族史、肥胖、高血壓，已有冠心病、腦卒中、糖尿病、慢性腎臟病，或有長期大量飲酒、攝入高脂、高糖飲食等危險因素，且經常犯困，應儘早去醫院檢查血脂。

4

貧血

疲乏、睏倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等癥狀。

建議：有上述癥狀，最好到醫院做一個血常規監測，明確診斷。

5招趕走濃濃的困意

除了疾病因素，很多人犯困跟季節有關。沒有其他伴隨癥狀的春困，可以通過一些身體刺激提神。

1

運動刺激

困了的時候伸展四肢，如下蹲10次驅趕睡意，能加速體內血液循環，提高大腦的供氧量，睏倦就會緩解。

2

視覺刺激

到室外舉目眺望，或在室內添置一些色彩艷麗並富有生機的飾物、花草，讓人感覺更有活力。

3

味覺刺激

吃點苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。

4

嗅覺刺激

睏倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水的味道驅除困意。

5

聽覺刺激

常聽些曲調優美明快、振奮人心的音樂，或者欣賞相聲、小品，興奮精神。

提示：

愛打瞌睡與飲食習慣和身體營養狀況密切相關。平常經常暴飲暴食，特別是吃太多糖和脂肪類食物的人，會因缺乏B族維生素更容易打瞌睡。

防春困滋補食譜

給大家推薦兩款食療，

緩解春困，

大家不妨試試。

山藥芡實扁豆排骨湯

材料：懷山藥15克，芡實15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白朮10克，豬排骨200克。

做法：先用水浸泡懷山藥，扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污並斬件，芡實、北芪、白朮用清水洗凈，然後將全部用料放進湯煲內，用中火煲1個半小時，調味即可。

功效：此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用，對於脾虛濕重、精神不振者尤宜。

党參黃芪薏米粥

材料：黃芪15克，党參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個，大米100克。

做法：先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、党參並放入沙鍋內，加清水煎汁；葯汁好後，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進葯汁中煮沸，後用文火煮成粥。

功效：補中益氣，健脾祛濕。

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