脂肪肝是現代比較常見的一種疾病，它與飲食結構有著很大的關係，而且越來越多的年輕人也有罹患脂肪肝的傾向，對於脂肪肝，有必要採取一定的措施進行控制，運動可以控制脂肪肝的發生髮展，但是你可能不知道運動也是需要掌握技巧的。

脂肪肝患者運動法則

肝臟是代謝脂肪的器官，因為利用方便，所以脂肪也儲存在肝臟內，但是儲存適量的脂肪，無可厚非，如果血液源源不斷的給肝臟送來脂肪，就會導致脂肪的代謝超過了肝臟的能力，長期以往就會導致脂肪肝的出現。脂肪肝患者運動需要掌握以下的幾條法則。

法則一：運動的方式

運動的方式應該以有氧而且持久的運動為主，例如慢跑，打羽毛球。兵乓球等。因為脂肪的代謝需要氧氣參加，才會分解徹底，而且不會有有害物質產生，這樣才不會產生繼發性的損害。

法則二：運動的強度

運動的時候可以選擇具有一定強度的程度，這樣可以鍛煉身體的機能。鍛煉以自己身體能接受為宜，不要採取高強度的方法來進行運動，因為這樣很有可能得不嘗失。

法則三：運動的時間

運動要想達到治療脂肪肝的目的，就必須要長期堅持，其實不但是脂肪肝患者，就算是正常人，每天也是需要堅持半小時以上的運動，每周持續5天。脂肪肝患者要適當的延長運動時間，方能達到效果。

延伸：你為什麼會得脂肪肝？

我們身體內的脂肪其實是儲能物質，它在機體需要能量的時候主動分解供能，運動可以刺激機體利用能量的效率，所以才能有效的預防或者控制脂肪肝。這種辦法適用於肝臟功能正常，身體沒有什麼大的疾病的人群。因為脂肪肝並不是只有脂肪多引起的。還有其他的病因導致此病的發生。

病因一：營養不良

因為脂肪的轉運需要用到蛋白質，肝臟雖然也是合成蛋白質的地方，但是如果營養不良的話，勢必會影響這種蛋白質的產生，脂肪不能從肝臟內運轉出去，導致積累在肝臟內，造成脂肪肝。本身就已經營養不良了，繼續運動只會加重營養不良的狀況。

病因二：肝臟疾病導致

肝臟在感染了結核或者細菌之後，也容易發生脂肪肝，林文還有遺傳性的疾病也會導致脂肪肝，這種情況下必須要把病因控制住了，再來進行運動。

總而言之脂肪肝是一種十分常見的情況，特別是腰圍過大或者糖尿病患者，必須要養成良好的運動習慣，至於其他類型的脂肪肝，是否可以採用運動的方式，還需要諮詢醫師，了解到是什麼樣的病因導致的方能進行運動。

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