每天不吃早飯堅持健身，小伙堅持60天有何變化？結果令他很滿意

在我們的日常觀念中，不吃早飯等於基礎代謝下降，也會讓你整天都沒有精神狀態，且對腸胃很不利。不過關於飲食或健身，並沒有絕對的正確或錯誤，每天3餐是一種生活方式，5餐也是一種生活方式，那每天兩餐呢？

這位小伙Harry是一名時尚設計師，體重164斤，雖然平時有一些健身基礎，不過也沒有刷脂，所以身材看起來屬於微胖型，於是他決定採用16/8的間歇性禁食法！

當然別把這個間歇性禁食法看的太高端，簡單來說就是24小時有16小時不吃飯，8小時內吃飯。他採用的就是早上11點到晚上7點吃兩餐，當然也會有零食攝入，其實也就是每天不吃早飯並堅持健身的方式！

這並不是節食，而是一種飲食模式，被很多健身者證明過，有利於降低體脂率，同時保留肌肉群，這的確和我們平常所想的不一樣，畢竟這是「餓著」肌肉的行為。

那小伙堅持60天有何變化呢？這就是他堅持60天後的樣子，結果令他很滿意，體重下降到了156斤，也就是通過此種飲食方式，他減掉了8斤體重。

這是間歇性禁食前後對比圖，從微胖蛻變為肌肉男，這樣的變化令很多網友驚呼：不合常理。因為我們一般認可的是少食多餐對於健身更有幫助，他不吃早飯就能獲得這效果？

事實上在健身圈，Intermittent Fasting早已被很多肌肉男採用並認可的飲食方式，尤其是16/8的飲食法。

著名健身猛男Kinobody，就是間歇性禁食的推崇者，他靠著此種飲食方式常年將體脂率保持在8-10%左右，他認為間歇性禁食法是可以促進生長激素的分泌，提高基礎代謝，降低體脂率，會幫助保留肌肉！

筆者認為間歇性禁食法，其實適用於想減肥的人群，也適用於想從微胖（有訓練基礎）降低體脂率的人群，既可以幫助你保留肌肉，亦可以消耗脂肪。如果你認為不吃早飯對身體不好，那也可以從將飲食窗口期設定為早上8點到下午4點，其餘時間禁食即可。

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