女性朋友內分泌失調，該如何調理？不妨多吃4種食物，做好3件事

女性內分泌失調對身體會造成很大的傷害，女性朋友內分泌失調可以進行自測，比如臉上長斑、長痘、月經不調、肥胖、乳房脹痛、體毛多、脾氣急躁、白髮早衰、不孕等等，如果出現這些癥狀的話，有可能是女性朋友內分泌失調了。

而引起女性朋友內分泌失調的原因有生理、飲食、環境、情緒等因素。其中飲食因素也是比較重要的，人體維持正常的生理功能，就必須從飲食中攝取足夠的、適當的營養，這樣才能平衡內分泌。

女性朋友內分泌失調，該如何調理？不妨多吃4種食物，做好3件事！

多吃4種食物

豆腐

豆腐是一種豆製品，其中含有大量的類似雌激素的大豆異黃酮，在日常生活中可以多吃點豆腐，可以平衡體內雌激素。除了多吃點豆腐以外，還可以多吃點黃豆、豆漿、豆腐腦等豆製品。

大蒜

大蒜雖然味道不好聞，但確實是一種非常好的養生食物，人們對它的認識可能還是停留在大蒜可以殺菌的作用上。其實，大蒜對內分泌失調有著相當不錯的作用。因為，大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵禦外界感染的能力。因此，如果女性朋友能承受得住大蒜的味道的，每天可以嚼一至兩個大蒜能有效維持體內內分泌的平衡。

粗糧

生活中常見的粗糧有紅薯、土豆、玉米、蕎麥等，女性朋友經常吃點粗糧，可以促進腸胃蠕動，保持大便的通暢，有助於女性身體內部毒素的排出，從而在一定程度上有效促進女性內分泌的分泌，以及平衡內分泌。

黑豆

黑豆屬於黑色食物，而黑色食物可以入腎，可以提高腎、膀胱的新陳代謝和生殖系統功能，有效調節身體的生理功能，刺激內分泌系統，平衡內分泌水平。黑色食物還有：黑芝麻、黑木耳、黑米、黑芝麻、桑葚等。

做好3件事

按摩

很多人都喜歡去按摩，因為按摩不僅可以可以使身體和身心都舒服，還可以促進血液循環，改善身體的新陳代謝，幫助身體排出多餘的毒素和垃圾，同時按摩對調整內分泌失調也是有很大效果的。

運動

如果女性朋友內分泌失調的話，也說明她體內毒素是比較多的而適當的運動就可以幫助身體快速的排出毒素。這是源於人體在運動之時，會加強其身體的代謝速度，進而加快身體排出毒素。建議，內分泌失調的女性朋友一定要適合自己的運動方式，比如說散步、快走、打羽毛球、游泳、瑜伽等。

睡覺

很多人認為，睡覺是非常常見的事，每個都會的事情，而一些女性朋友由於長期熬夜，導致身體的各個系得不到有效的休養的，從而出現系統紊亂的狀況，內分泌系統也不能倖免。所以，內分泌失調的女性一定要保證每天必要的休息時間。睡覺容易，但是要睡好覺，睡夠覺，對於現在的人來說有點困難。因此，女性朋友如果內分泌失調了，不妨趁早把覺睡好，可以有效的平衡內分泌系統。

註：圖片來自網路

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