減肥遇到平台期該怎麼辦？兩個方法帶你度過

說到減肥減脂，小編我相信大家肯定是不會陌生的，並且我們有很多人都是進行過一定的減肥減脂運動的。

雖然說我們很多人對減肥減脂都比較熟悉，但是我們還是會遇到很多關於減肥的，各種各樣的問題。

就比如這樣的一個問題，那就是減肥遇到平台期該怎麼辦？對於這個問題，小編我相信我們如果堅持進行了一段減肥訓練以後，就很可能會遇到。

所謂的減肥平台期，指的就是我們在進行減肥的過程中，自己的體重和脂肪在一開始的一段時間中，都是在穩步下降的。

而突然在一段時間中，我們的體重突然就不再繼續減少了，但是我們還沒有達到自己減肥的目標，這就是我們的減肥平台期了。

那麼接下來，小編我就給大家介紹兩個關於如何度過減肥平台期的方法，希望能夠幫助大家更好的去進行減肥減脂。

一.在一段時間內多吃些高蛋白的食物

我們在減肥減脂的過程中，自己吃的食物應該是比較少的， 或者說我們攝入的熱量都應該是比較少的，因為我們要減肥的話，肯定是不能夠吃太多的。

當我們遇到了減肥平台期以後，我們身體的基礎代謝率很可能會得到一定的下降，在這種情況下，我們就需要去適當的提升自己的基礎代謝率了。

而要提升我們身體基礎代謝率的一個很好的方法，那就是去多吃一些高蛋白的食物，比如肉類和雞蛋等等。

在我們連續吃了一周到三周的高蛋白飲食以後，我們的體重應該是會上漲一些的，在這以後，我們就可以再去延續自己在減肥的過程中的控制飲食了、

二.在一段時間內多進行力量訓練

一般來說，我們在進行減肥減脂訓練的過程中，我們所去進行的運動訓練，應該是以有氧運動為主，然後以無氧力量訓練為輔的訓練方式。

而如果我們想要較好的渡過減脂平台期的話，那麼就最好在一段時間中，以無氧力量訓練為主，然後少去進行有氧運動，或者說一有氧運動為輔，這段時間持續一個月左右是比較好的。

因為我們得要知道的是，進行一定的無氧力量訓練，可以很好的幫助我們增長自己身體中的肌肉量。

當我們身體中的肌肉量得到增長以後，我們身體的基礎代謝率就會得到很好的增長，從而幫助我們的身體去消耗更多的熱量，進而幫助我們更好的去渡過減肥減脂平台期。

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