早餐吃錯是會胖的！正確的打開方式是這樣

大家好，我是九姑娘~

前陣子有小夥伴問我有沒有快手早餐，作為一個早餐靠便利店和M記輪流來的人，你真的問錯人了。

巴特，作為一個愛看美食視頻的減肥博主，九手裡的存貨還是挺多的！

所以今天想和大家分享一下我最近get到的3道適合減脂的快手早餐！！5分鐘就能完成！

不過以上都不是重點，重點是：非常好吃！！

1

準備材料：雞蛋2個，番茄1個，牛奶20ml，調味料（鹽、黑胡椒、羅勒葉，也可以根據自己的口味調整）

做法：將雞蛋、番茄、牛奶倒進碗里攪拌均勻；按照自己的口味添加調味料；放進微波爐叮2分鐘；完成~

然後配上1~2片全麥麵包or一個紅薯or一根香蕉，就是一頓營養的減脂早餐了。

dei了，如果平時比較缺蛋白質，別忘了額外給自己加盒牛奶~

2

準備材料：全麥貝殼粉、金槍魚罐頭、芝士片、海苔

做法：全麥貝殼粉提前煮軟，然後將貝殼粉、金槍魚、芝士片放在碗里，微波爐叮1分鐘。最後根據個人口味添加海苔片，完成~

這款早餐，金槍魚和芝士扛起了蛋白質的大旗，所以一般是不用額外加牛奶的。

不過如果你放的貝殼粉不多，最好加一個奇異果或者自己喜歡的水果，以免碳水太少。

3

準備材料：喜歡的綠葉菜（能生吃那種！）、番茄、貝殼粉/藜麥/土豆（三選一）、即食雞胸肉、麵包干（少量）、低卡沙拉醬

做法：準備好喜歡的沙拉菜，然後往上面加番茄，加貝殼粉/藜麥/馬鈴薯（3選1），加即食雞胸肉，澆上適量的低卡沙拉醬，最後再撒上一點麵包碎，搞定~

這款沙拉已經包括碳水和蛋白質了，如果你把握好貝殼粉和雞胸肉的分量，是可以直接當早餐的~

如果覺得這樣吃容易口渴的話，可以搭配一杯黑咖啡/綠茶~

以上就是快手減脂早餐的安利啦，

如果你擔心自己把握不好熱量，

可以用下面的小程序做記錄，

這樣就不怕吃多啦~

今日小彩蛋

在公號對話框回復「小肚子」有小驚喜~

快去試試看吧~

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