甲狀腺不好，身體會出現這3個表現，保護它需做到這3點！

大家對於「甲狀腺」應該不陌生，甲狀腺屬於人體最大的內分泌器官，而碘則是其合成甲狀腺激素的原料。甲狀腺激素有促進新陳代謝和發育、提高神經系統的興奮性等功能，對人體十分重要。那甲狀腺要是出了問題，身體會出現哪些表現呢？

甲狀腺不好，身體會出現這3個變化！

1、體重變化

甲狀腺分泌的甲狀腺激素會影響三大營養物質（糖類、蛋白質和脂肪）的代謝：

若是甲狀腺激素過多，則會使得身體的代謝加快，就會表現出吃得多但是體重卻下降了；若是甲狀腺激素過少，則會使得身體的代謝減慢，就會表現出體重增加。

體重略有變化是正常的，但是若突然持續下降/上升，或一下子下降/上升了很多，就一定要注意是不是身體出問題了。

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2、情緒波動

上文說過，甲狀腺激素有提高神經系統的興奮性的功能，因此，若是激素分泌過多，就會讓人一直處於興奮狀態，表現為焦慮、脾氣暴躁等；若是激素分泌少了，人就會沉默寡言、精神萎靡不振、反映遲鈍等。

3、胃腸道變化

甲狀腺激素能影響一些器官的活動，如消化器官，其主要是起著輔助食物消化的作用。

若是甲狀腺激素多了，那腸胃蠕動就會過快，人可能會餓得很快、大便的頻率也會增加；若是甲狀腺少了，那就會消化不良，可能出現腹脹等情況。

由此可見，甲狀腺分泌正常、甲狀腺激素水平正常對於機體的重要性。

保護甲狀腺，需做到這3點！

1、飲食合理

甲狀腺的健康與碘的攝入息息相關，因此在平時的飲食中，要注意攝入適量的含碘食物，常見的含碘的食物有海帶、紫菜、海藻等海產品，當然，碘鹽也很常見，若是不常吃這些海產品的人群，則建議食鹽使用碘鹽，常吃海產品的人群則無需食用碘鹽。

當然，除了含碘食物外，還要各類食物都吃點，營養均衡才好~

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2、少熬夜

熬夜影響人的內分泌健康，而甲狀腺是人體最大的內分泌器官，因此熬夜對於甲狀腺也有一定的影響。

3、控制體重

肥胖會引發人體代謝紊亂，從而影響甲狀腺健康，建議將體質指數BMI（=體重（kg）/[身高（m）]^2）保持在正常水平之內，即18.5≤BMI≤23.9，體重才屬正常。

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