女生體重超過60公斤，堅持做3件事，半年後對你「刮目相看」

大家好，我是心於然，今天給大家科普的話題是：女生體重超過60公斤，堅持做3件事，半年後對你「刮目相看」

身為女生都會喜歡瘦瘦的身材，很容易引起別人的羨慕，但並不是每個人都會瘦瘦的，想擁有你喜歡的身材嗎？因此女生體重超過60公斤，堅持做3件事，半年後對你「刮目相看」

首先不管是小跑、慢跑還是快跑都是減肥鍛煉的最佳運動，可以有效的燃燒脂肪，跑步能提高提高肌力，令肌肉量適當的恢復正常的水平，同時提高體內的基礎代謝，養成易瘦體質，跑步還可以預防疾病的發生，能提高心肺，還能降低疾病的風險減少乳腺癌25%、白內障35%、嚴重心臟病發作50%等疾病！不過跑步頻率不要過高，否則會給自身關節帶來永久性的傷害

再者就是游泳，不僅可以美容、塑造肌肉線條、增強肌肉力度還可以放鬆全身肌肉，也可以緩解運動性哮喘等，每天在游泳池中暢遊幾個來回，結束後吃一塊黑巧克力，這樣可以健體並延長壽命！

最後騎自行車運動，不僅保護環境還可以擴大心臟、防治高血壓等疾病，也可以減肥，據統計，75公斤重的人，每小時以15公里的速度，騎117千米，可減少半公斤體重，但每天不可過量。

這三個運動是可以強身健體並且可以減肥、塑身等好處，我相信堅持下去你會變成我下一個羨慕的身材，希望你變的更加優秀，走上人生巔峰！

話說，你堅持做過哪些運動呢？堅持的最長時間是多久？歡迎大家在評論下方積極討論。

歡迎留言評論！

我是心於然，每天給大家科普有趣的冷知識！喜歡的話請點擊關注哦~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！