暴瘦的4種零食，連吃一星期，排出黑臭宿便，肚子小了，體重輕了

大肚子是困擾很多女人的問題，尤其是過年時大吃大喝，肚子上的贅肉就更是難甩掉，還有的人明明四肢很纖細，但就是肚子上的肉一大把，就像游泳圈一樣，非常難看，現在很快進入夏天，到時間穿連衣裙，短褲的時候，都能看到大肚子多一塊肉，真的很影響顏值。吃多了該怎麼辦呢？肯定是收不回了，我們能做的就節後合理飲食刮刮油，下面就分享幾種減肥開胃的零食，連吃一星期，排出黑臭宿便，肚子不鼓了，體重也減10斤！

枇杷膏大家知道它能清熱解毒也能潤肺止咳，平時人們出現氣管炎與肺炎以及咳嗽痰多等多種不良癥狀時，都能通過食用枇杷進行治療，而枇杷中含有大量的膳食纖維，每天吃一點，可以促進腸道的蠕動，加速新陳代謝，促進消化吸收，把黑臭宿便和毒素排出體外，預防便秘，肚子不鼓了，身材也更好。

藍莓富含膳食纖維中的果膠，可促進腸蠕動，使排便順暢。堅持晚上睡覺前吃一點藍莓可以有效緩解習慣性便秘。中醫認為，藍莓味甘、性寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，較適用於腸胃積熱所致的熱秘，症見大便乾結，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口乾口臭。

蛇莓的抗氧化功效是非常不錯的了，它有著豐富的維生素物質和多種礦物質，可以深層滋潤我們的肌膚，促進皮膚新陳代謝，有著抗衰老，滋潤肌膚的功效。可以促進腸道的蠕動，加速新陳代謝，促進消化吸收，把黑臭宿便和毒素排出體外，預防便秘，肚子不鼓了，身材也更好。

番薯干中含有不少的營養物質，主要成分是纖維素、碳水化合物，蛋白質，脂肪，胡蘿蔔素，維生素B1，維生素C，煙酸，維生素B6，以及磷，鉀，鐵等微量元素，適當食用有利於提高人體抗病能力，利於身體健康。女性每天早上空腹吃番薯干，排出宿便毒素，色斑淡了，皮膚更細膩！

生活中做到這兩點，可以讓你的肚腩變小喲！

一、仰卧起坐：為什麼仰卧起坐可以起到減肥的效果呢？因為仰卧起坐針對性強，能夠充分鍛煉腹部的脂肪，讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實起來，不過動作一定要標準哦，而且運動要適量，否則次日肚子可能會酸到起不來哦。

正確的仰卧起坐做法：仰卧在墊子上，雙腿屈膝成90度左右，腳掌平放地面。雙手可放在頭後，也可放在身體兩側（手的位置越靠近頭部，需要腹部肌力更強，做動作也會更吃力，初學者可以待腹部肌肉增強後再將手交叉在頭後）。利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起，起來時呼氣，當身體上升到離地約10-20厘米厚，收緊腹肌稍作停頓，然後慢慢將身體下降回到原位。

二.利用健身球來鍛煉：建議：一周練三次。

首先仰躺在地板上，雙手放在頭上，雙腿向前伸直。開始的時候，用雙手握住球，保持球在你的頭上方。 當你的雙腿舉起來接近球的時候，同時球放在胸口上方，稍後把球移向兩足踝之間。 重複這種運動10至12次，但是在運動過程中，你要保持背部緊貼著地板。在此可以試試纖芊絲，它可以更好的幫助小肚腩脂肪的燃燒了。

聲明：以上圖片來源網路，內容為企鵝號作者（軒遠遠美食）原創，侵權必究！

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