春天到了「養肝季」，最好別拒絕2綠、2酸、2淡，輕鬆把肝養好

驚蟄之後，屬於春季的第二個節氣也過去了，春天的氣息越來越濃重了。

俗話說，一年之計在於春，在萬物復甦、生命旺盛的季節，養生工作也不能中斷。

因為在中醫理論中認為，春應於肝，所以在春三月，我們要把養生重點放在養肝上。

一定要做到降肝火、排肝毒、修復肝細胞、預防肝炎，才能過一個健健康康的春天。

首先，判斷一下你的肝臟是否健康：

眼睛，發紅、有血絲——肝火旺盛

肝開竅於目，我們想要知道肝臟是否健康，自然會想到觀察眼睛的情況。

那麼，如果我們發現自己的眼睛有發紅、紅血絲的癥狀，可以簡單的判斷體內肝火旺盛了。

因為火氣向上發作，肝火也是循著肝經上炎，最後到達眼睛，於是眼睛的火氣就大起來了。

眼睛被火氣燒著，首先會發炎，然後逐漸出現發紅、瘙癢、乾澀的癥狀。

手上，長出水泡——肝臟藏毒

當我們觀察自己的手指，突然發現出現了一串串水泡時，會感覺心裡特別慌張。

尤其是有密集恐懼症的人，根本不敢再看這些小小的、密密麻麻的水泡，但是隨後就會產生瘙癢感了。

不要輕易的去擠破這些水泡，要清醒的認識到這是一種體內藏毒的表現。

肝臟是人體的解毒、排毒器官，肝臟若是受損了，無法順利的解毒，自然會造成類似的情況。

臉色，發黑——肝細胞受損

我們都是黃皮膚的中國人，膚色本應該是健康的黃色，但是總有人偏於白，或者偏於黑。

如果不是因為長期暴晒，或者吃了富含銅、鐵、鋅等金屬元素的食物，那麼臉色在慢慢變黑，可能是疾病導致的。

因為肝臟具有存儲和代謝的功能，身體里鐵元素也需要肝臟負責，如果肝臟出了問題，鐵質就會無法正常的存儲和代謝。

最終大量的鐵質會流到血液中，造成皮膚出現發黑的表現，應該有所警惕。

皮膚，黃染跡象——病毒性肝炎

黃皮膚固然是正常的，但如果是過於病態的黃色，恐怕也不是件好事。

尤其是這種病態的黃色，發生在了眼睛和皮膚上，也許是病毒性肝炎發作的前兆。

根本原因是肝臟的肝酶功能下降，導致其中的肝細胞剩餘很少，無法及時攝取血液中的非結合膽紅素。

一旦非結合膽紅素在血液中越來越多，就會導致眼睛，甚至是皮膚向黃染的情況發展。

水果，吃酸的：

一、獼猴桃

獼猴桃的味道，很多人都接受不了，因為過於酸澀了。

但是為了得到獼猴桃中豐富的營養成分，比如鈣、維生素C、礦物質、維生素E、必須氨基酸，我們還是最好多吃些獼猴桃吧。

想要養肝的人，吃獼猴桃促進肝毒排出再好不過了，還能幫助護肝、調肝。

因此，獼猴桃素來就有「超級水果」的稱譽。

二、草莓

草莓，這種水果想必沒有一個女孩子能夠抗拒得了它的誘惑吧。

即使在草莓正當季，價格還很貴的時候，很多人都已經剁手買著吃了，除了因為它的味道香甜，還因為它的營養價值高。

草莓中的營養物質，細細數來有果膠、葉酸、花青素、維生素A、維生素C、維生素E、草莓胺。

體內肝火旺盛的人，經常吃草莓，就能幫助去除肝火了，同時，也能起到養肝明目的作用。

蔬菜，吃綠的：

一、菠菜

菠菜，向來就是人們的首選食用蔬菜，尤其是在春天，多吃菠菜，能夠起到養陽氣的作用。

菠菜中含有的營養成分挺多的，完全能夠滿足人體所需，例如維生素C、維生素K、礦物質、類胡蘿蔔素。

吃菠菜的時候，最好用水焯一下，去掉其中大量的草酸，食用起來也更加健康。

通過每天食用菠菜，涼拌或是煮湯、生炒，都能達到滋陰平肝的效果。

二、綠豆芽

綠豆芽，不但味道鮮美，還能幫助人體降火氣、清熱毒。

所以，在立春還未到來時，我們在平時的飲食中多吃些綠豆芽，提前健脾胃、疏肝氣。

特別是容易上火的人，不妨嘗試多吃一些綠豆芽，把體內的火氣都壓制下去。

茶飲，喝淡的：

一、蒲公英玫瑰茄茶

平時喝白開水，感覺淡而無味，很容易產生抵抗的情緒，殊不知水對於身體排毒有多麼重要。

不喜歡喝白開水，那就在喝水的時候，放一個小茶包，泡成一杯淡茶飲——蒲公英玫瑰茄茶。

蒲公英玫瑰茄茶包中含有蒲公英、葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、白茅根等六種食材，每一種都有護肝、清毒之效。

苦蕎能護肝解毒，其功能為主疏泄、主藏血、主筋華爪、開竅於目，與膽相表裡。

白茅根能涼血止血，治療各種血熱出血癥狀，還能清熱利尿，消退水腫，黃疸等癥狀。

蒲公英根含有豐富的維生素和礦物質，有強化肝臟的作用，對於預防酒精性肝損傷效果十分顯著。

玫瑰茄性涼，可以清除體內的各種熱症，如肝火大、口臭、體臭等，還具有促進新陳代謝、改善便秘、養顏美容等作用。

二、枸杞茶

但凡懂一點養生之道的人，家中必定常備一些枸杞。

平時取一些枸杞泡茶來喝，或者煮成粥，煲成湯，都能夠極大的發揮枸杞的護肝效果。

因為枸杞主要是能夠提升肝臟的耐受性，增強肝臟的解毒能力，使得肝臟免於毒素的傷害。

當然，枸杞也能生嚼著吃，抓一小把，細細的咀嚼，相信每一個人都能做得到。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！