身體若沒有4個特徵，說明胃還是好的，抓住「三個時間」最養胃！

胃和肝，都是我們人體中尤為重要的器官，但是表現卻截然相反。

肝是啞巴，寧願隱忍各種病痛，不願輕易宣之於口；胃是喇叭，對於各種不適都很敏感，會及時的反應給人們。

正因如此，我們平時所做的一些微不足道的事情，都可能會造成胃部受損。

所以，生活中胃不好的人很普遍，常常表現出和健康的人與眾不同的特徵。

身體出現四個特徵，足以說明胃不好了：

特徵1：口氣難聞

有胃病的人，對於幽門螺桿菌應該熟悉的不能再熟悉了，因為它是導致各種胃部疾病，胃炎、胃潰瘍甚至是胃癌的罪魁禍首。

一開始就感染上幽門螺桿菌的人，很容易察覺到口腔散發出了腐敗的臭味。

原因就在於，幽門螺桿菌中含有的一種物質——尿素酶，可以將尿素水解，導致氨產生。

氨是帶有異味的，並且能夠通過消化道進到口腔，使得臭味從口腔中散發出來。

特徵2：有規律的腹痛

我們的腹部，可以稱得上是胃的大本營了，佔據了腹部的一大片區域。

所以當胃出事以後，腹部會有所反應，最為典型的就是腹部飽脹、腹部疼痛。

但是如果這種疼痛感是有規律的，並且吃點東西，或者止痛藥就能輕鬆緩解了，就說明胃的問題不算太大。

倘若情況與之相反，腹部疼痛根本無規律可言，那麼需警惕胃部出了大問題了。

特徵3：食慾減退

胃是我們人體中最重要的消化器官，如果胃不好的話，沒胃口吃飯也是正常的。

所以，很多人根據最近一段時間有沒有不想吃飯的情況，來判斷胃的健康，也有一定的道理。

但是需注意一種情況，那就是明明餓的不行，感覺吃飯能吃下一頭牛，結果還沒吃幾口，就感覺飽脹、吃不下來了。

這是一種比較嚴重的情況，不要以為是自己的胃口變小了，可能是疾病發生的先兆。

特徵4：吃完飯就腹瀉

我們吃完飯後，不管吃了什麼樣的食物，都需要胃來進行消化和吸收。

所以如果吃完飯之後發生了任何不良的反應，都有可能是胃部問題造成的。

比如經常在吃完飯後的短時間裡，出現腹瀉的情況，大便呈現出水樣。

又比如吃完飯後想排便，但是認真蹲廁所的時候又出不來，黏液比較多。

抓住「三個時間」，做些養胃的事情：

一、早上，好好吃早餐

早餐，要吃就堅持永遠吃下去；不吃最好一直都不要吃。

很多人因為既做不到前一個要求又做不到後一個要求，在早餐問題上一直都在半途而廢。

要知道早餐是一整天的能量來源，也是早晨大量胃酸的中和目標。

若不吃，不但一整個上午都打不起來精神，胃酸也會因為沒有充足的食物，轉而腐蝕我們的胃粘膜，造成胃部受傷。

若吃，就一定好好吃，吃熱食，搭配好果蔬、穀類、肉蛋奶，通過早餐攝取足夠的營養成分。

二、午後，喝下午茶

下午茶不要再整天點奶茶、咖啡、甜品了，喝點茶，對身體的保護作用才是最好的。

而且喝茶，還能夠調理腸胃功能，起到預防胃病的作用，以沙棘辣籽葉茶為例。

沙棘、辣木葉、丁香、肉桂、茯苓和山藥等六種食材，混合才能製成一杯沙棘辣籽葉茶，每一個想養胃的人都能多飲用一些。

山藥富含多糖，多糖對胃黏膜會有保護作用，經常食用，可以保護胃粘膜或者幫助修復胃粘膜。

沙棘是一種含有多種維生素、多種微量元素、多種氨基酸和其它生物活性物質的藥用食物，被稱為「維C之王」。

中醫認為，茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾經，具有滲濕利水，健脾和胃，寧心安神的功效。

三、晚上，不要熬太久

生而為人，如果連自己的睡覺時間都決定不了，那就太糟糕了。

有人是因為自制力太差而熬夜；有人是因為能力不強，要加班而熬夜；也有人是對自己的身體太自信，為了作死而熬夜。

與其過天天熬夜的生活，不如重視起來睡眠對於身體各個器官的意義。

保證每天早一點上床睡覺，保證在11點之前解決完一切任務，做好睡覺的準備。

等到睡著之後，機體才能開始進行排毒、修復，等到第二天，就能夠正常的進入工作狀態了。

晚上睡的好，白天即使再累、再難，都有充足的精力去應對了。

分享兩個對胃好的小動作：

1、蹲馬步

有一個小動作，叫做「亞洲蹲」，很多外國友人都很難做到這個小動作。

不過，我們就能夠輕鬆做到，而且今天我們要學的「蹲馬步」，比起亞洲蹲更加簡單。

首先，把兩腳打開與肩同寬的距離，然後下蹲，腳尖平行向前，兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。

這樣一個動作保持3分鐘左右，一次性可做10次，在自己能力範圍內即可。

2、倒立動作

做倒立動作，在瑜伽生活中是一個必須要學習的項目，對於新手來說需要多加練習。

只要仰卧床上，兩腳一起往上舉，兩手扶住腰部以取得身體平衡，然後即可做倒立動作。

做這個動作時，很難保持平衡，需要每天多做幾次，以達到熟練。

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