減肥「黃金時間」在早上，女人若做好4件事，悄悄變成「瘦美人」

在這以瘦為美的時代，只要是瘦就算是身材好，身材好穿上漂亮的衣服再加上會搭配就會有人說你是行走的衣服架子，氣質超群，顏值在線。有些人本身並不瘦，比較豐腴、微胖，就會有減肥的想法，體重不到兩位數都是對不起自己。所以在減肥上很多人都會有極端的做法，吃減肥藥亦或是節食等，這些行為對於身體的影響是極為巨大的。其實減肥有一個黃金期，如果你能把握這一時間體重就能夠輕鬆達到兩位數。

那麼這個時間段最佳在什麼時候呢?那就每天早晨，每日晨起堅持做這4件事體重定能悄悄成為2位數!

1.早起空腹吃蘋果

蘋果營養價值極高，含有大量的元素，可以及時的補充人體所需的營養物質。每天一個蘋果可以有效的幫助腸胃蠕動，補充糖分以及維生素，促進消化系統的吸收，同時還能夠有減肥修身的效果。

2.早起一碗白粥

早餐十分重要，可是卻因為起晚亦或是怕遲到，而湊合不吃，這會對腸胃起到不好的影響，同時對於體內的新陳代謝也是極為不佳的。如果早起來一碗白粥，能夠起到減肥的效果，還能夠提供人體所需的營養物質，可以起到潤腸補水，清熱排毒的作用，同時也可以輕鬆的感覺到飽腹感以此來控制體重，何樂而不為呢?

3.早起一杯蜂蜜水

如果你決心要減肥，可以在晨起後喝一杯蜂蜜水或者檸檬水，都可以起到排除身體毒素以及垃圾的效果。如果能夠堅持下去，可以將體內的垃圾排除乾淨，可以起到塑身的效果呢!對於有便秘的患者，晨起空腹來一杯蜂蜜水有潤腸通便的功效呢!

4.晨跑

每天堅持晨跑可以起到減肥的效果，但是一定要注意在食用早餐後在做運動，而且在太陽出來後在出門晨跑。就算是一點時間都可以起到良好的作用，畢竟晨起的運動可以讓大腦處於興奮狀態，一天的精神狀態都會極佳。同時也能夠排除體內的垃圾和毒素，釋放壓力，強健體魄，塑身效果也很不錯。減肥等於控制飲食 適量運動，二者缺一不可，一定要堅持下去哦!

早晨的這一段時間，對於減肥的效果最棒了，一定要好好的把握住這段時間，合計利用才能夠達到理想的效果，體重悄悄降到兩位數不是夢!對於減肥你們還有什麼更好的建議呢?

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