餐桌上要多吃2果1菜1麥，讓血糖自然穩，體內血糖血脂不升高

誰都不想生病得病，更不想得那不治之症，不過有些人還是沒有躲過去，身邊就有這麼一些人是有糖的友人，相對他們來說，生活挺費勁的，有些人要靠打胰島素來過生活，甚至是在飲食上也要多吃吃注意起來，現在就來看看他們平時可以吃點啥吧。

一果：橙子

水果，大家都愛吃，平時正常吃吃多少都沒有事，不過對於體內有糖的人來說，應該多吃著點橙子才好，因為它是一種低糖水果，其裡面還有豐富的橙皮苷、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、果膠和維生素等營養物質，平日里多吃著點可以增加毛細血管的彈性、降低血中膽固醇的功效，還可以幫我們降血壓血脂呢。對此來說，還可以保護我們的血管呢。

二果：腰果

就我自己來說也是挺喜歡吃的，平時吃的也是挺多的，它裡面也有不少的營養鈣、磷、鋅、鐵等微量元素等等，還含有不飽和脂肪酸，對其我們的身體相當有益，可以降血糖血脂的，所以說可以適當的吃著點。

一菜：萵苣

這種蔬菜可以常吃著點，還含有咱們所需要的煙酸等營養物質，這種物質也是胰島素激活劑，常吃可以降血壓降血糧，還有可以刺激胃腸蠕動，促進排尿，降低血壓。

一麥：藜麥

藜麥可是全麵食物，其含有豐富的氨基酸、蛋白質，還在膳食纖維素，維生素等等這些物質，這些物質也是一些抗氧化物，平日里可以起到降低膽固醇的作用，還可以幫我們降三高呢，對此啊，平日里應該多吃著點才是。

就這些食物還是蠻好的，對我們的身體也是蠻有用處的，所以啊，大家平日里要多吃著點，可以補充更多營養的，更可以增加免疫力呢。

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