靜息心率與死亡率的關係是怎樣的 如何控制自己的心跳頻率

來源:站酷

心率是我們經常會聽到的一個名詞，特別是去醫院做有關於心臟方面的一些檢查的時候，那麼你知道靜息心率指的是什麼嗎？

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第一點，靜息心率的概念是什麼？

它指的是，我們在清醒而沒有進行劇烈運動的比較安靜的狀態之下，在每60秒當中，我們心跳的次數。一般而言，正常人的平均的靜息心率往往是在60次每分鐘到100次每分鐘這樣的範圍之間。

第二點，靜息心率與死亡率之間的關係是怎樣的？

有不少調查研究表明，二者呈現出線性增長的趨勢。這也就意味著我們的心率如果大幅增加，往往可能會導致心臟方面的疾病出現，從而提高死亡率。

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第三點，如何做可以有效地控制我們的心率？

1:堅持做運動。

經常去參加一些比較適合自己現階段身體情況的運動與鍛煉，每次維持在30分鐘的時間左右，而每個禮拜堅持做3到5次，慢慢的就會讓我們的靜息心率減慢，從而降低出現一些心臟疾病的風險。

2：要注意控制自己的體重。

我們知道肥胖會使得心臟所承擔的負荷增加，從而導致心率加快，因此我們在平時應該合理的控制自己的飲食，並且結合一定量的鍛煉，從而讓我們大家自己的體重保持在正常的範圍之內。

3:盡量戒煙戒酒。

經常抽煙以及飲酒都能讓靜息心率發生加快的現象，因此為了保護我們的心臟，大家在平常一定要戒煙，並且限制喝酒的次數與數量。

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