它是天然「安眠藥」，晚上吃一點，倒頭就能睡，黑眼圈都不見了

失眠是現在很多人都會面臨的一大困擾，相信每五個人中就會有兩個人面臨著失眠的困擾，很多人看來失眠是小事，但其實失眠與我們的身體健康有著很大的聯繫。失眠不僅會導致第二天精神萎靡，注意力難以集中，影響正常的工作和學習效率。長期失眠還會讓身體變虛、變差。失眠會給身體產生哪些危害呢？

首先失眠會導致皮膚問題，最直接的表現就是，臉上出現痘痘、黑眼圈，此外，暗斑和皺紋也會滋生，長期失眠會加速衰老，讓你比同齡人看起來更老。此外，失眠會導致身體免疫力下降，從而引發一些疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。研究表明，平均睡眠不足5小時的人，患心臟病的風險也會比正常人高2～3倍。睡眠不足同樣會影響腎臟健康！可見，失眠對我們的身體健康帶來的負面影響非常大。

對於失眠很多人選擇通過藥物來緩解、治療，但是失眠葯吃多，對我們身體也會有危害，最好的治療失眠的方法是飲食治療。我們生活中一些食物是天然的「安眠藥」，對於治療失眠多夢非常有幫助。我們最常治療失眠，就是喝牛奶，牛奶的確有一定的成效，但是試過的人很多人覺得成效不大，今天小編給大家推薦一道食物，對於治療失眠非常管用，就是大棗蔥白湯。

大棗蔥白湯中的主要原料就是紅棗和蔥白，這兩種食材中都含有豐富的營養成分，有很好的安神功效。我們只需將紅棗洗凈，用水泡發。蔥白洗凈 。紅棗入鍋，加水適量，用中小火燒沸約20分鐘後，加入蔥白，繼續煎熬10分鐘。這樣大棗蔥白湯就做好了，做法非常簡單。對於治療失眠非常有幫助。

除此以外，預防失眠，晚上還不宜使用咖啡、茶、尼古丁以及其他刺激性物質。睡前不要大吃大喝，或進食不易消化的食物，尤其是油膩的食物。看完文章，相信大家對於如何解決失眠問題，已經有了答案，覺得實用的話別忘了收藏！

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