羨慕袁泉的盛世美顏？堅持做面部瑜伽，讓你繼續保持青春容顏

羨慕袁泉的盛世美顏？堅持做面部瑜伽，可能還有機會保持青春！

自從看了《我的前半生》之後，小編就被劇中的凌玲吸引，作為一個新時代女性，不僅能力強悍，且獨具人格魅力，連著被閨蜜搶走了即將結婚的男朋友時，她也能甩甩頭，帥氣的拋棄友誼和愛情。

不僅影視劇中的袁泉這麼美，連著顯示生活中的袁泉也是美得讓小編不敢照鏡子看自己。照片中的袁泉，皮膚緊緻、膚色自然、膚質細膩有光澤，盡顯女人的獨特魅力。

如果你說這是工作的精修照片，不可信之外，那下面這張照片可以說是實錘了，不同時期的照片， 隔了至少10年，可照片中的人，還是一模一樣，絲毫變化都沒有，這張照片，從根本上，證明了氣質和年齡無關。

這樣的美人，這樣的狀態，不是所有人都可以達到的哦，今天小編就來介紹一組能幫助習練者留住青春，留住美麗的體式，幫助你收穫白細嫩的肌膚。一起來學習一下吧！！

這組體式由6個體式組成，體式分別為：至善坐，坐角式，人面獅身式，仰卧束角式，仰卧穿針引線式，仰卧脊柱扭轉式組成。

體式序列的效果在於幫助習練者促進新陳代謝，促進血液循環，重回氣色紅潤的狀態，同時幫助習練者改善駝背、圓肩、腰部贅肉多、胯部僵硬的身體各方面體態問題。下面就來詳細解說這組體式的練習方法和體式要點。

練習方式和體式要點：

1. 至善坐冥想：兩腿伸直長坐姿開始，內盤兩腿，尾椎骨坐在地上，身體挺直，拋棄雜念，讓心靜下來，開始覺知身體的狀態，兩手合十做祈禱式。

2. 坐角式：兩腿伸直的長坐姿開始，慢慢往兩邊打開，保持兩腿伸直，腳掌回鉤，維持體式，要點為：以開髖和拉伸大腿內側為主，注意脊背伸直，在自己的極限位置停留即可

3. 人面獅身式：和上犬式、眼鏡蛇式很像的體式，但是又有幾點不同，不同的為：需要藉助手推地的力量抬起上身，展開胸部，肩膀下沉。

4. 仰卧束角式：這是一個老生常談的體式，通過仰卧練習束角式，幫助簡單的拉伸兩腿內側。

5. 仰卧穿針引線式：類似快樂嬰兒式的體式，效果和快樂嬰兒式相同。

6. 仰卧脊柱扭轉式：是矯正脊柱側彎的體式，幫助習練者緩解腰部僵硬和身體緊張。

今天的體式就到這裡，想看什麼類型的體式就在評論區告訴我哦。

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