20歲女孩少吃多動，用好4個減肥技巧，不知不覺25天瘦13斤

20歲女孩少吃多動，用好4個減肥技巧，不知不覺25天瘦13斤

對於20歲的女孩來說，說起減肥，一定要少吃多運動才行，所以，今天就來跟大家介紹一下堅持25天少吃多運動能瘦多少吧？減肥的時候呢，一定要保證用餐的時候次數多，然後每次吃少一點。保證你能在25天之內瘦下來13斤。

減肥的原理：主要是讓細胞的滲透力加強，增加身體細胞的正常營養吸收，加快身體新陳代謝，並快速的阻斷脂肪合成。

一：用餐盡量清淡一些，減脂肪的攝入，外出就餐的次數增多，食物的選擇上一定要清淡，多增加一點粗糧和蔬菜，另外晚餐上是重點，晚餐最好可以放棄油脂，只選擇粥品和一些焯拌的蔬菜，以此來平衡膳食，保持健康飲食。

二：用餐前先吃一些水果，不要等到用餐結束後才發現自己吃撐了，此時懊悔也來不及了。我們不如提前做好準備，降低一下自己的胃口，不留那麼多的位置給那些高脂肪，高熱量的食物，你可以選擇一蘋果，也可以選擇一個適口的木瓜，不僅可以幫助分解一會將要吃緊的過多油脂和脂肪，同時很好的幫助你抑制食慾，避免吃多。

三：吃飯之前先喝幾口湯，通常在就餐前都會有一種湯品，即便是沒有也可以點一種少油高纖的蔬菜湯，也可以先將胃部填充一下，提前補充一點蔬菜，同時可以養胃，尤其是喝酒的人士，減少酒精對胃粘膜的刺激與傷害，當然更要少飲酒，。另外用餐其間多食用些蔬菜！

四：飯後適當的運後，既有助於消化，也有助於保持不發胖．在玩樂方面，大家可以選擇可以消耗體力的，年輕人可以選擇去蹦迪，哪怕是去唱歌時也可以隨意跳一會。另外也可以多多逛逛節，邊購物邊增加運動量了。喜歡運動的朋友，還可以約上幾個朋友去打羽毛球，來幫助增加代謝，加大消耗。

以上就是小編給大家介紹的幾種減肥小妙招，那減肥以後一個月瘦了這麼多？是不是很誇張啊？

我也覺得很誇張，但是我做到了，並且那個時候我132斤，基數大，又是肥肉型身材沒有肌肉，所以如果對減肥有了解的應該知道基數大掉秤更快些，有些人也是用我的減肥方式而沒有堅持到最後，還說誇張，那是因為你並沒有堅持了整整一個多月並且在這一個多月里只有我知道是怎麼挺過來的，那個階段的後期完全是每天堅持吃一兩塊糖補充血糖才堅持到最後，之所以不推薦第一階段的減肥方式就是因為除了爆瘦外，給我帶來的全部是副作用，所以我給大家說我第一階段的減肥方法並不是要你們效仿，而是在告誡大家減肥的同時，舉例說明自己錯誤的經驗。

20歲女孩少吃多動，用好4個減肥技巧，不知不覺在25天瘦13斤，今天這樣的方法你也可以保證能瘦下來哦！

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