長壽之人，常有「3大2長」，若能佔2個以上，恭喜可能長命百歲

古有秦始皇煉丹求永生，今有大家養生求長壽。

近年來，隨著生活水平的提升，國人的平均壽命已經高達75歲。

決定一個人是否長壽，除了個人基因和社會條件外，還有自身習慣的影響。

古人言：余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰。

那麼長壽之人，都有哪些特徵呢？

長壽之人，通常有3大2長，佔2個以上，恭喜你離長壽很近。

3大

第1處：心肺功能大

心臟健康與否，直接關係著人壽命的長短。

心臟負責為全身提供血液，滋養五臟六腑。而肺氣充足，才能推動血液的流通。

心肺功能強大，血液循環正常，人體才成健康成長。

第2處：肌肉大

肌肉不僅可以改善人的體型，還可以提升免疫力。

有肌肉的人，一定是經常鍛煉身體。運動習慣良好，可以延緩身體機能的衰老，有助於健康長壽。

研究顯示，有肌肉的人的死亡率比不鍛煉的人死亡率減低25%-30%。

第3處：手勁大

我們常用"手無縛雞之力"形容虛弱的人。

手勁大小也直接反映出人體的身體狀態。手勁大，則心臟、腎臟、肺部等器官都正常。而且手部也可以表現出人體骨骼的健康狀況。

2長

第1處：人中深長

人中是上唇上方正中的凹痕，為"十三部位"之一。

相術家認為，人中象溝渠，宜寬深通達，主長壽有子息。

意思就說，人中寬厚，深長的人，一般都是高壽的象徵。

很多的百歲老人，都是人中深長的人。

第2處：睡眠時間長

人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的，可見睡眠對人體健康的重要性。

長期的熬夜、睡眠不足，會導致肝功能下降、心肌缺血、內分泌失調等疾病，加速衰老。

研究表明，長期睡眠時間不足5小時，壽命比保持8小時睡眠的人短5-10年。

想長壽，遠離3種疾病，長壽也會跟隨你。

第一種疾病：肝臟疾病

肝臟是人體最大的"化工廠"，負責代謝、解毒、排毒、分泌膽汁等多種疾病。

一旦肝臟受損，肝功能下降，會誘發多種肝臟疾病。

日常養肝，謹記：1少做、1對策

1少做：少喝酒

我們都知道"喝酒傷肝"，為什麼傷肝呢？

酒精進入人體後，會首先由肝臟進行分解，但是肝臟的分解能力是有限的。

正常的肝臟1小時可以分解約10ml酒精，也就是約20ml50°的白酒。長期攝入大量的酒精，超過肝臟的代謝能力，會導致酒精肝肝硬化肝癌。

1對策：以茶代酒

喝菊花茶，可以補充硒元素等護肝成分，增強肝臟功能。

硒元素是人體非常缺乏的一種微量元素，研究發現，當人們長期缺乏這種微量元素，就會大大增加患上肝臟疾病的幾率。

硒元素進入人體後，可以刺激體液免疫和細胞免疫系統，清除自由基，加快脂質過氧化物的分解，提高抗氧化能力，促進肝功能恢復，提高肝臟自身的抗病能力。

目前所知的植物中，雲台冰菊的硒含量最高，高達60%以上。

每日泡服冰菊，疏肝利脂，修復肝細胞，保護肝臟，是不錯的選擇。

此外還富含黃酮類化合物、膽鹼等，對於促進肝臟排毒、增強肝臟機能有顯著的療效。

第二種疾病：血管疾病

成人的血管約9.6萬公里，承擔著向全身輸送血液的重任。

它就像水管一樣，經過日積月累的使用，殘留的污漬越來越多，形成血栓堵塞血管，誘發心梗、心肌缺血、心絞痛等多種疾病。

保護血管，堅持1多1補，清理血管垃圾。

1多：多喝水

適量喝水可以稀釋血液粘度，加速血液循環，減少血栓沉澱。

建議成人每天保持1500ml的攝水量，小口慢喝效果最佳。

早上1杯水：補充一整夜流失水分。

飯後1杯水：減少油脂攝入，幫助消化。

睡前半小時1杯水：及時補充水分，避免夜晚水分的大量流失。

1補：補充花青素

花青素是人體血管非常缺乏的一種元素，在身體中作用繁多，可以清除血管中多於的垃圾，加固血管，抗突變，有預防心血管疾病的作用。

目前所知的果子中，山月莓的花青素含量高達60%，每天溫水泡服即可滿足身體的需求。

第三種疾病：腸道疾病

腸常清，則人長壽。

腸道是人體最大的消化器官，但是隨著年齡的增長，腸道中的有益菌群會不斷減少，誘發便秘、腸炎、痔瘡。

防便秘，清腸道，堅持以食為本。

中醫常講食療，良好的飲食習慣可以加速腸道蠕動，有助於消化，緩解腸道壓力。

給大家推薦幾個有助於腸道健康的食物。

萵苣：性微寒，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食可促進腸蠕動，預防便秘。

韭菜：含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便秘結。白蘿蔔：生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動。菠菜：性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

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