「美食作家」2個月瘦14斤，前後對比照超明顯！
親親們晚上好，我是同樣愛吃甜食的減妞。
關於女生為什麼愛吃甜食這個問題，減妞曾苦苦研究多年未得結果。
不過最近在網上有一篇發人深省的絕世好文，精準的解釋了這個問題。減妞決定和大家分享一下：
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今天給大家介紹一位女生，來自英國，叫Vanessa，可以說是一個典型的愛吃甜食的吃貨。並且一路延續自己的愛好，終於！成為了一名美食作家（哇想想都好幸福），可以吃到全世界的美食。
當然了，成為美食作家也是需要付出代價的，何況愛吃甜食？於是，吃著吃著，瓜子臉變成了雙下巴，肚子上、腿上的肉也多了起來。
不過Vanessa的心情並沒有被這樣的問題所困擾，她堅信，「有本事吃胖，也有本事瘦回去」。開始嘗試減肥。
但是呢，有一句話說得好，「變胖容易減肥難。」努力減了3年，得到了朋友的評價是這樣的：「你看上去健康了很多。」而不是「你看上去變瘦好多。」
雖然在Vanessa的認識里，健康已經足夠。但她還是想挑戰一下自己讓自己變瘦一點。也就是她理解的理想身材：那種緊緻苗條有微微力量感的身材。
為此，她決定從飲食和運動兩方面下手。全方面改變下自己。
飲食上，她遵循替換法則，慢慢減少吃甜食的頻率和分量，並在飲食中有意識的注重起蛋白質的攝入，雞胸肉、魚蝦肉這些優質的肉類，不僅能帶來飽腹感，還可以補充起營養，有助於修復肌肉。
不僅是蛋白質類食物，她還會吃大量的蔬菜，補充維生素、礦物質，特別是一些豆子類蔬菜，她非常偏愛，每頓熱量控制在400大卡左右。
除了遵循替換法則，為了逐漸擺脫對甜食的依賴，她選擇自製甜食，製作原料都變成健康的蛋白粉、小水果。
控制好飲食了，運動也要同時進行。在運動上Vanessa每周運動4-5天。基本上是練1天，休息1天，保證每次都元氣滿滿地運動90分鐘左右。
在教練的幫助下，她改掉了原來只做有氧的習慣，變成了力量 有氧，每周的重量一點點加重，有氧間歇的時間也越來越短，不過幸運的是沒有地獄burpees。
就這樣堅持了一周、兩周、三周…改變在不經意間發生，Vanessa感到自己的身體越來越輕盈，並且逐漸養成了「好」的生活習慣。
不過事情好像並沒有她想的那樣簡單，能夠持續瘦下去。在第五周的時候，她發現自己的體重不再往下掉了。
問題在哪呢？會不會是平台期？教練幫她重新檢查了飲食和運動計劃後，發現，問題出在了運動上，也就是說，經過長久的練習，身體逐漸適應了原來的運動方式或者說強度。
身體的這種自我修復行為，會不斷將我們的體重、代謝調整回常規數值，調動身體各項機能去配合。所以在這段時間，我們的減肥效果會停滯不前，甚至反覆，對減肥者的意志確實是極大的考驗。
隨後教練幫她調整了運動內容：比如原來計劃是每天游泳一小時，平台期可以改為慢跑、變速跑一小時，力量訓練配合跑步機各半小時，新的動作，新的組合，新的循環，變化刺激身體，加速了平台期的跨越。
到第八周結束的時候，Vanessa果然有了特別大的變化。
差不多兩個月的時間，她的體重減少了13.8斤，其中有9.8斤是純脂肪！體脂從25.1%直降到19.7%，整個人瘦了一圈。
再次站在教練身邊，Vanessa笑得更加燦爛，不光是為了更加好的身材，也是為了不曾放棄過的自己。
雖然一路走來並不容易，但她做到了。
回顧八周的減肥經歷，Vanessa分享了幾個重要的心得：
1：有些食物的確會讓你很快樂，但如果天天吃，就別指望你的體重數字還能漂亮。
2：把喜歡的食物放進你的減肥食譜裡面，只要保證營養和熱量，不但不會胖，你也能更好地堅持。
3：過節的時候別人出去浪而你還在堅持運動的確很難，但只要堅持住了，你會發現一切會變得更加輕鬆。
4：在沒有看到改變之前，我們總是很容易對自己失去信心，但如果堅持下來，你會發現，其實你是可以做到的。
你可以做到嗎？
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