高血壓不可怕，只要開好這「三駕馬車」，平穩降壓不是夢！

中國目前有超過3億的高血壓患者，很多人都知道，得了高血壓必須想辦法將血壓降下來並穩定控制住，降壓並不是為了血壓本身，而是為了避免更嚴重的問題。因為血壓長期得不到控制的話，對全身各個器官都極具破壞性，這些破壞會直接影響到生命，決不容忽視。

那麼，怎麼降壓呢？

辦法有三個，就是藥物、運動和飲食，而且這三點要齊頭並進，缺一不可。我們稱之為降血壓的「三駕馬車」。

一、藥物控制

所有確診的高血壓患者都應該堅持服用降壓藥物，平衡降壓，除非出現藥物的不良反應且藥物不耐受。

常見的降壓藥有鈣拮抗劑（CCB）、血管緊張素轉換酶抑製劑（ACEI）、血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑（ARB）、噻嗪類利尿葯（D）、β受體阻滯劑（βB）等五種。吃哪種葯，醫生會幫我們選擇，要相信醫生，一般醫生會從較小劑量開始，慢慢摸索增量，在單一藥物使用效果不佳時，也會採用藥物聯合。

吃降壓藥最忌諱的就是不服醫生指導，擅自減量或停止服藥。

不少高血壓患者在吃過一段時間降壓藥後，發現血壓正常了，就停止服藥，等到血壓又升上去，再開始吃藥。事實上，這種方式會導致血壓劇烈波動，比起高血壓，波動的血壓的危害更大，患者很容易發生腦出血或腦梗塞。

二、運動輔助

越來越多的研究證明：高血壓患者長期堅持適量運動，可使血管擴張，血液循環加快，血管壁彈性增強，這些都有利於血壓的下降。

高血壓的運動療法多採用步行、體操、游泳、太極拳及遊戲等有氧運動。

三、飲食調理

飲食因素在高血壓的發病中有重要的作用，改善飲食習慣，可以降低血壓，減少和預防併發症。高血壓患者需要多吃新鮮蔬果，多吃粗糧，適當補鈣，戒煙限酒等。但高血壓患者的健康飲食最重要的一點就是：低鹽（每天不超過6g）和低脂肪。

看了這篇文章，歡迎你在下面評論區留言，談談自己具體是如何開好這"三駕馬車"的，讓更多的患者了解如何降血壓的方法。

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