是誰？在挑戰楊冪「娛樂圈第一腿精」的地位？
女愛豆們每天變著花樣的上熱搜
昨天因為仙女顏
明天因為仙女裝
這不，今天又因為神仙般的絕美雙腿熱搜了
有網友專門做了一個合集
要說內娛圈的腿精們
那還真是能說上三天三夜
前幾天電影《雪暴》的發布會上
腿比廖凡褲子還白的「喵總」倪妮
動圖再來感受一下
cr：streetsfinest
還有女僕裝雙馬尾的「臭豆腐西施」冪
這雙筷子腿穿上長筒襪
一看就是古靈精怪的超甜妹妹啊！
再比如黑馬孫怡
這雙腿又長又直又細
少女感也太強了！
超模組更是吊打在座的各位
從現在開始我是小姐姐們的舔狗了！
prpr！
或許這就是女明星吧
怪不得披麻袋都好看！
人家的腿都是用來看的
我的腿是用來走路的...
你以為這麼安慰自己就夠了？
熱搜蹭蹭給你安排上！
別人的腿
我的腿
不可以這樣！！！
已經三月份了
你確定還不要減肥嗎？？
就算每個月只瘦5斤
到六月份也瘦了15斤了呢！
看過了這麼多腿精
你一定會發現
光是瘦是遠遠不夠的
腿型和肌肉的線條都缺一不可！
所以今天咱們就談談怎麼變腿精！
超短裙小洋裝比基尼們
我！來！啦！
提到瘦腿，幾乎所有人都能來一句：「管住嘴，邁開腿」，那麼首先，什麼樣的才算美腿呢？
腿長和腿型這件事情基本上是先天的，隊長愛莫能助了...腿圍當然就是我們今天要講的重點，對於所有覺得自己腿粗的小仙女們，首先要認清你的粗是什麼粗？
因為好看的腿型千篇一律，難看的小粗腿卻各有各的難看...
水腫型
水腫型的腿就是嘭嘭的一按一個坑，早上跟晚上腿圍差距很搭，有明顯的腫脹感。引起水腫的原因各種各樣，工作經常坐著或者經常站著的仙女會經常有這種擔憂，是下肢血液循環不暢造成的。
生活習慣也有很大的關係，常吃重油重鹽，生冷的食物，導致身體新城代謝負擔加重，月經周期前也容易引起水腫，其中，又以小腿的水腫最為明顯。
小腿被稱為人體的第二心臟，是血液循環和淋巴循環的幫手，但它因為在身體的最下方，承受著地心引力和小腿的大片肌肉，容易囤積多餘水分和老廢物質，造成腫脹。
這個時候就要靠每天泡泡腳，泡腳是一個很好的瘦身方法，尤其是針對水腫型的胖腿，最近在《妻子的浪漫旅行2》裡面用顏值和神仙愛情虐遍網友的張嘉倪，曾經在大S的美容節目《Beauty小姐》裡面透露，她產後減肥的秘籍就是「泡腳」。
泡腳料也很重要！把生薑、艾草、當歸、党參、北芪放在一個中藥包里，倒上熱水，用高過腳踝的泡腳桶泡30分鐘，全身都會出汗，一會兒臉上就會泛著那種不用打腮紅的紅潤光澤。嘉賓現場測試就瘦了2斤！
再就是按摩啦！也是最有效的方法，能夠快速消除水腫。隊長在這裡介紹一種比較簡單快捷但是有效的按摩方法。
Step1
從腳踝骨往膝蓋方向有點力道的滑動揉捏小腿。
Step2
用雙手手指按壓小腿正後方，把肌肉分開，放鬆肌肉。
Step3
用手指按壓小腿內側，尤其著重按壓肌肉堅硬的部分，保持按壓的狀態，抬起腳尖，重複10～15次。
橋豆麻袋！你以為乾巴巴的按摩就可以了么？
按摩時大力拉扯到皮膚可是會造成很嚴重的皮膚鬆弛，這個時候你需要一個幫手，幫助你更快更好的順利進行按摩，那就是纖體按摩霜啦～快50歲的莫文蔚的熱搜腿都是這麼來的！
正確的按摩手法 有效的纖體按摩霜才能讓你瘦腿大業事半功倍。很多人一直有疑問，真的塗一塗就會變瘦？
市面上大部分的纖體霜，它們的有效成分無外乎這幾種：
咖啡因：刺激血液及淋巴循環，加速脂肪的新陳代謝，起到瘦身纖體的作用。
可可精華：可可能刺激體內安多酚因子，給予皮膚細胞信號從而啟動脂肪分解。
辣椒素：疏通血脈、刺激神經系統，通過促進淋巴排毒和排汗，從而改善水腫型的肥胖。
薄荷醇：幫助燃脂成分滲透，打破脂類細胞障壁阻隔，清涼溫和並保持肌膚緊緻。
常春藤提取物：有效阻止儲存脂肪的脂蛋白分解素的作用，防止脂類細胞的重新囤積。有效保證了纖體後對完美身形的保持，防止反彈。
魚子精華：激活纖維細胞以生產膠原蛋白，強化皮膚的結締組織 ，在消除脂類細胞的同時重塑健康緊緻的肌膚曲線，達到更好的瘦身緊緻效果。
所以有哪些比較好的產品我們可以選擇呢？
嬌韻詩纖體大紅瓶
價格：￥880/400ML
提到纖體霜，很多人第一時間想到的就是嬌韻詩，尤其是嬌韻詩第七代纖體精華紅魔晶，針對三種頑固的脂肪細胞，起到緊緻、提拉皮膚的功效。
它的有效成分主要是這三種：雞冠花、水薄荷和七葉樹的提取物。雞冠花和水薄荷提取物幫助減少脂肪組織的囤積，七葉樹有助於排水，對於水腫型粗腿來說是非常有針對性的。
除此之外還可以消滅橘皮組織，什麼肥胖紋生長紋啦都又很好的效果。不同於其他產品僅僅是加速脂肪代謝，大紅瓶可以從根本上減少脂肪的生成數量。但是必須長期堅持使用才行哦～
Sisley全效纖形塑身乳液
價格：￥1539/200ML
Sisley這款乳液也算是纖體界的口碑產品，它裡面的活性成分都是比較常規而有效的：甘橙花、咖啡因、香柏、香荽、大米、荷花都是幫助塑造線條的，讓皮膚更加緊實，自然看上去就會「瘦」，但是相對於其他產品來說，瘦身的效果不明顯。
鼠尾草 (精油)、茉沃刺那 (精油) 、迷迭香（精油）都是促進肌膚微循環的，幫助刺激和凈化，大豆精萃幫助促進膠原蛋白合成，另外還有各種滋養舒緩抗氧化的成分，可以看出來對於頑固的橘皮紋，Sisley這款乳液也是有相當大的作用的。
ALQVIMIA擊脂塑形油
價格：￥780/150ML
說完了大牌咱們來說說小眾的牌子，ALQVIMIA是西班牙的貴族香薰品牌，屬於那種就像不怕巷子深的選手，雖然不打廣告，但它家最出名的精油，在小眾護膚品愛好者圈子裡卻口碑很高。
除了某書上好評頗高的豐胸精油，它們家的瘦身塑形油也是口碑明星產品，針對皮下脂肪和蜂窩組織，通過按摩的手法促進循環和新陳代謝，排水排毒也有效果。
完全的純天然成分，甜杏仁油、杜松果、西柚、檸檬、茴香等等，害怕纖體產品有副作用的仙女可以稍稍放心。
很多使用過的人都說，這款精油對於妊辰紋的預防有神奇的功效，有這方面需要的仙女可以多多留意一下哦～
脂肪型
脂肪型的腿顧名思義就是腿上肉太多啦！減脂是首要目標，少吃多運動不是說說的喂！
這種情況就要以運動為主，按摩為輔，需要注意的就是不要讓健身把你的肥肉腿變成肌肉腿，那樣更難減掉！
首先澄清一個誤區，想要只瘦腿，把大腿肥肉減掉，是不可能的！你需要進行全身性的有氧運動，再針對的對腿部進行拉伸美化腿部線條。
另外，針對腿部的專項運動也很有幫助。比如很多小仙女都熟悉的死亡芭蕾美麗芭蕾，堅持下來就會看到成果（做過的都一把辛酸淚...），和彈幕里的小夥伴一起每天打卡也很有成就感哦～
B站搬運的這一整套視頻堅持做下來，你會發現，它不僅減脂而且塑形，在減肥過程中縱向拉長肌肉，讓腿看起來不僅是瘦，還很直很美～剛接觸的如果做不到全程或者不能像老師那麼標準也沒關係，可以慢慢來，隊長剛開始做的時候只能做前半段，後半段一直躺在瑜伽墊子上看，傳說中的「雲健身」，一段時間下來就可以看到自己的進步啦～
肌肉型
如果你是這最後一種，可能就比較麻煩了，因為金剛芭比變成嬌小美少女還是有點困難的。
有一種情況是天生就腿部肌肉發達，後天形成的話除非你是運動員或者專門鍛煉過，否則這個部分很難形成非常堅硬的肌肉，如果你有，就說明你平時走路的姿勢是有問題的，日積月累會才會變得明顯。
走路盡量避免過多的用小腿發力，屈髖大腿上提，靈活運用腳腕，保持雙腳落地順序是從腳跟到腳掌。
滿滿習慣下來，你的小腿肌肉才不會越來越發達。還有一種辦法是拉伸，對於已經形成的肌肉，我們通過拉伸把它拉長，就不會看上去聚結在小腿上半部分，而是勻稱的掛在小腿後部，形成力量感和線條感。
從今天開始科學高效的瘦腿
等到夏天來的時候
期待各位變成
朝陽區關曉彤
陸家嘴倪妮
福田區孫怡
西湖區楊冪...
明年維密誰開場，你知道吧～
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