減肥做到這4點，健康不傷身，讓你悄悄變瘦向好身材靠近

導語：減肥有著很多的方式，節食，運動，吃減肥藥，或者一些其它方式等等，但是節食和減肥藥都是對健康不利的，同時也容易反彈，所以是小編不建議的，健康的瘦身方式才是咱們變美的根本，下面小編給大家分享減肥做到這4點，健康不傷身，讓你悄悄變瘦向好身材靠近！

1：千萬別節食

節食是公認的傷害身體的減肥方式，即使你短期內瘦下來了，體重減輕了，但是這種瘦身方式是很容易反彈的，還有很多人因為節食換上了厭食症，所以是不可取的建議千萬不要做。

2：適量的運動

想要瘦下來那麼一定要配合運動，但是運動不要一次過度，要循序漸進，這樣不會產生排斥心理，同時也不傷害身體，除此之外也要選擇合適的瘦身時間點，像早上，晚上都是很好的方式，堅持下去就會看到驚喜。

3：合理的飲食習慣

很多減肥的人是一點肉都不吃，那麼這樣很容易營養不均衡，同時很多人也只吃蔬菜水果，一點豆製品，蛋白質，奶製品度不接觸，這樣也容易導致缺乏能量，所以三次飲食一定要合理搭配，肉類可以不要放晚上吃，想吃選擇雞胸肉，魚肉，蝦肉，最佳養生方式是每餐7分飽，不要吃撐，吃撐一次需要半個月才能調理回來。

4：睡前泡腳

泡腳時很好的養生方式，特別時濕氣重和手腳冰涼的人，泡腳可以很好的促進血液循環，對睡眠也有一定的幫助，提升減肥效率。

減肥做到這4點，健康不傷身，讓你悄悄變瘦向好身材靠近！想要瘦下來的你，先從這4個細節開始吧！養成習慣後瘦身也變得簡單方便了。

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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