估計，腰椎間盤突出症病程較長的人，很多都有過腰部僵硬緊張的經歷，很多人彎不下腰，即便癥狀消失，短時間內腰部還是很僵緊，還能回到從前么？該怎麼辦呢？

為什麼會出現腰部的僵緊？

當我們的身體出現疼痛的時候，就會出現代償，例如腰椎間盤突出症造成腰腿痛，就會收緊腰部肌肉，減低對椎間盤的壓力，維持在讓神經根受刺激較小的體位，時間一長必然會出現腰部的僵緊。

腰部的僵緊可能是什麼問題？

1.腰肌勞損

首先考慮到的一定是肌肉問題，處於一個姿勢過久，腰部的肌肉要長期收縮，這種收縮假若讓一個健康的人去保持這個姿態根本做不到，腰椎間盤突出的患者就可以一直緊張下去。就會有腰肌勞損出現。

2.腰椎小關節紊亂

長期處於一個姿勢時間過久，腰部肌肉緊張，腰椎的小關節摩動運動就會喪失，極可能繼發造成小關節紊亂的發生，這種紊亂導致腰椎在活動的時候受到進一步的限制，變得更加僵緊。

3.脊柱側彎或變直

由於腰椎間盤突出的位置、大小、方向不同，可能造成不同的癥狀，有的人會出現生理曲度變直，脊柱的側彎，腰椎生理曲度變直基本都伴有骨盆的後傾，骨盆的後傾會導致髖關節活動度變差，也彎不下腰，側彎也會影響關節突關節的正常運動。

那麼到底該怎麼辦？

按照我上述的思路，找出腰部存在的問題，對應的一一處理，不但可以促進腰椎間盤突出症的解除，還可以解除腰椎這次發病造成的隱患，減少將來損傷幾率。

腰肌勞損，可通過手法推拿放鬆腰部勞損肌肉，單側5~10分鐘左右，熱敷20分鐘輔助。

腰椎小關節紊亂，可在腰部肌肉放鬆，或者活動熱身，微微出汗的時候進行手法正位。

脊柱側彎或者變直，他們的矯正一定要在癥狀解除之後，很多人癥狀解除都可自然恢復，不然這種保護性代償，強行矯正可能會造成癥狀加重！

結語

我們一旦損傷，就要給身體自愈機制一定的時間，分析問題，找對原因，幫助身體有效的恢復，不能過於激進，馬上回不到從前，要學會接受。

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