備孕期做到「三要三不要」，夫妻更容易好孕，不要錯過

文|淘媽（原創文章，歡迎轉載和分享）

小王哭著跟我說「我都結婚4年，備孕3年了，怎麼還是懷不上孩子啊？現在搞得我每天都睡不好，害怕老公因為這跟我離婚。」確實這幾年小王一直在辛苦的要孩子，可是始終沒有成功。其實有不少夫妻像小王這樣，想要個孩子卻怎麼都懷不上。除了身體原因之外，如果備孕期能做到「3要3不要」，夫妻能輕鬆好孕，可別錯過了。

3要

1. 要運動

在備孕期間，不管是男女，適當的運動是很有好處的。因為在運動的時候能夠增強兩人的體魄，提高身體的免疫力。同時對精子和卵子的質量也會有一定的提升，這樣更容易懷孕。但是需要注意，在運動的時候要適量，強度太大的話，反而容易造成意外的傷害。

2. 要有良好的生活習慣

現在年輕人的生活都很豐富，但同時也養成了很多不良的生活習慣，像飲食不規律、經常抽煙喝酒等等。這些行為本身對人的健康就不利，如果在備孕期還保持這樣的習慣，就會大大降低女性的受孕率。所以在這個期間，夫妻二人要按時吃飯，戒掉煙酒。在保證身體健康的前提下，這才更容易懷孕。

3. 要補充葉酸

很多人都知道補充葉酸對懷孕有著重要的作用，而且我們建議女性在備孕期就開始補充葉酸，最好男性也能補充。葉酸能夠預防胎兒神經管畸形、先天性心臟病、唇齶裂等缺陷。所以夫妻千萬不要掉以輕心，要及時補充。

3不要

1. 不要有太大壓力

現實中有不少夫妻懷不上孩子就是因為壓力太大，尤其是女性的壓力。如果壓力太大的話，內分泌就會出現紊亂，然後影響到女性的排卵功能，最終導致很難懷孕。因此，如果女性有壓力，一定要通過合理的方式去調整，不然可能很難當媽媽。

2. 不要頻繁同房

大多數的夫妻都認為，只要增加了同房的次數，懷孕的幾率也就提升了。乍一聽，好像是那麼一回事，可事實卻並非如此。如果夫妻頻繁同房的話，反而會降低精子的數量和質量，女性的受孕率也就降低了。夫妻一周同房的次數保持在2-3次就可以了，不要太多。

3. 不要熬夜

熬夜已經成為年輕人的一種生活常態了，但是在備孕期的你，最好不要這樣做。男性如果經常熬夜的話，精子的質量就會明顯下降。尤其是到了35歲以後，精子的DNA完整性就會變差，而且容易導致染色體異常。當然了，女性長期熬夜的話，也會影響卵子的質量。

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